Дијета за гестацијски дијабетес

Дијета за гестацијски дијабетес треба да буде богата сложеним угљеним хидратима и влакнима. Ако вам је дијагностикован гестацијски дијабетес, требало би да пазите шта једете. Требало би да избегавате масти и једноставне угљене хидрате. Одржавање ове дисциплине помоћи ће вам да регулишете ниво глукозе у крви. Шта можете јести и шта не имати дијабетес током трудноће?

Преглед садржаја

1. Дијета за гестацијски дијабетес: колико калорија, колико оброка?
2. Нормална тежина у трудноћи
3. Дијета за гестацијски дијабетес: добри угљени хидрати
4. Дијета за гестацијски дијабетес: масти и протеини

Дијета за гестацијски дијабетес требала би, попут дијабетичке дијете, садржати све хранљиве састојке: протеине, масти, угљене хидрате, минерале. Они су неопходни за правилан развој ваше бебе и за одржавање вашег тела у доброј форми. Оно што вам је важно је одржавање калоријског режима, редовни оброци и избор производа и начин њихове припреме.

$config[ads_text1] not found

Дијета за гестацијски дијабетес: колико калорија, колико оброка?

Оно што једете сваки дан треба да обезбеди 1.800 - 2200 кцал (боље мање него више).

Дневну калоријску дозу израчунаћете на основу тачне телесне тежине пре трудноће (са тачном тежином пре трудноће - за сваки килограм тачне телесне тежине постоји око 35 кцал).

Ову константну дозу калорија треба распоредити на 5-6 оброка, не превеликих, јести у одређено време: 1. и 2. доручак, ручак, поподневни чај, вечера и мали оброк пре спавања (јогурт или парче хлеба), али најкасније до 22.

Нормална тежина у трудноћи

Наћи ћете га на основу индекса телесне масе (БМИ): тежина пре трудноће у килограмима коју делите са висином у метрима, на квадрат. Ваша тежина пре трудноће била је тачна ако је ваш резултат, тј. БМИ, између 19 и 26. Постоји приближно 35 кцал за сваки килограм идеалне телесне тежине. Дакле, ако је ваша нормална тежина пре трудноће била, на пример, 60 кг, дневна калоријска вредност ваше дијете је око 2100 кцал. Такође можете израчунати БМИ користећи калкулатор тежине.

Колико добијате током трудноће?

Дијета за гестацијски дијабетес: добри угљени хидрати

Код гестационог дијабетеса важно је избегавати велике флуктуације нивоа глукозе у крви и одржавати константан, нормалан ниво глукозе у крви.

То се постиже ширењем онога што једете на неколико мањих оброка и заснивањем исхране на производима који садрже сложене угљене хидрате. Тело их свари и полако апсорбује шећер који се ослобађа, не узрокујући нагло повећање нивоа глукозе у крви. Требали би их укључити у сваки оброк и чинити више од половине вашег дневног менија (55-60 процената). Ови производи су:

• крупно-млински хлеб са додатком мекиња
• хрскави хлеб
• кромпир
• крупица
• Овсена каша
• Јечмене пахуљице
• пиринач
• тестенина

Такође, једите пуно поврћа - богато је влакнима препорученим у дијабетичкој исхрани.

Можете јести без ограничења:

• свежи краставци
• зелена салата
• цикорија

Међутим, препоручује се опрез у случају производа који садрже пуно једноставних шећера (они брзо продиру у крв и узрокују нагли пораст глукозе).

Дакле, требало би да ограничите конзумацију воћа и воћних сокова (потоње је најбоље пити напола и напола разблажено водом). Воће и воћне сокове не треба јести ни пити касније од 18 сати.

$config[ads_text3] not found

Избаците из исхране врло слатко воће:

• грожђе
• банана
• сушени урме и смокве
• суво грожђе

као и слатки сирупи, сви заслађени напици, заслађени јогурти и сир, колачићи, слаткиши, шећер, чоколада, мед, џемови, сладолед, халва.

Проверите четири пута дневно

Ниво глукозе у крви мора се редовно надгледати. Најједноставнија метода је мерење концентрације шећера (помоћу мерача глукозе у крви) помоћу капи крви добијене избоденим прстом. Ову операцију радите 4 пута дневно: ујутру на празан стомак и 1 или 2 сата после доручка, ручка и вечере.Норма је 130 мг / дл 1 сат након једења оброка или 120 мг / дл након 2 сата.

Дијета за гестацијски дијабетес: масти и протеини

Поред угљених хидрата, важан извор енергије, витамина и минерала су и протеини, који треба да чине 15-20 процената. ваш мени. Требало би да их једете у облику немасног меса (живина, риба, немасна телетина) и млека и млечних производа. Међутим, важно је да потоњи садрже што мање масти и да нису заслађени (0,5% млека, јогурти, кефир и природни скут, без додавања воћа, посни сир без креме).

Масти треба да чине највише 30 процената. дијета.

Важно: смањите животињске масти у корист биљних, посебно уљане репице и сојиног уља и маслиновог уља.

Избаците из исхране:

• масно месо и наресци
• свињска маст
• изнутрице
• гусје месо
• пачје месо
• цело млеко
• масни скутни сир
• жуте сиреве
• крем
• Мајонез

Припремите салате са додатком винаигрете припремљене у уљу; На немасном јогурту направите сосеве од салате.

Оно што једете треба да буде кувано како бисте избегли сувишне масноће. Месо скувајте у води и на пари, динстајте (без порумене), пеците у пергамент папиру или фолији или пеците на роштиљу.

Уопште не бисте требали јести пржену храну; чипс, палачинке од кромпира, палачинке, пржени котлети и риба отпадају.

Ако вам је дијагностикован гестацијски дијабетес, требало би да пазите шта једете. Одржавање ове дисциплине помоћи ће вам да регулишете ниво глукозе у крви.

месечник "М јак мама"

Аутор: материјали за штампу

У водичу ћете научити:

• који су гликемијски индекс и размењивачи угљених хидрата и зашто су они важни
• колико оброка дневно треба да једе мајка са гестационим дијабетесом
• како саставити појединачне оброке: који се производи препоручују, а које треба избегавати
• који слаткиши су сигурни за маму са дијабетесом