Витамин Д промовише витку фигуру

Одавно је познато да је витамин Д неопходан за здраве кости. Недавна истраживања такође указују на важну улогу коју витамин Д игра у превенцији гојазности, посебно његовог најопаснијег облика, тј. Абдоминалне гојазности.

Истраживања америчких научника, чији су резултати објављени у „Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион“, показују да деца којима недостаје витамин Д брже добијају на тежини брже од деце са његовим нормалним нивоом, а поред тога, масно ткиво се таложи на стомаку. У међувремену, абдоминална гојазност се сматра најопаснијом по здравље, јер је праћена масном дегенерацијом унутрашњих органа, ова врста гојазности такође повећава ризик од дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести.

Витамин Д производи људско тело када је изложено сунцу. Добар извор су такође масна морска риба, јетра, јаја или млечни производи обогаћени овим витамином. Најбоље делује у комбинацији са калцијумом (обезбеђује га млеко и производи од њега, али и зеленило, нпр. Першун и поточарка.

Препоручени чланак:

Препланулост и синтеза витамина Д.

Вреди знати да природна синтеза витамина Д под утицајем УВБ зрачења ограничава употребу крема за сунчање (чак и за 90%!). Ствара се својеврсни зачарани круг - да бисмо се заштитили од карцинома коже, „лечимо“ недостатак витамина Д. Стога, да бисмо телу обезбедили одговарајућу дозу витамина Д, требало би да га обезбедимо у исхрани и користимо суплементе (посебно у јесен и зиму).

Према прецизним прорачунима пољских стручњака, у нашој географској зони синтеза коже витамина Д се дешава од априла до септембра, пружајући мин. 15 минута излагања сунцу 18% телесне површине (голе руке и ноге) између 10 и 15 сати без употребе заштитних филтера. Међутим, од октобра до марта, синтеза витамина Д на кожи практично се не одвија.

Извор: „Пољске препоруке за превенцију недостатка витамина Д“, проф. др хаб. мед. Анна Добрзанска (национални саветник за педијатрију) и тим стручњака

Препоручени чланак:

месечни "Здровие"