Према препорукама пољске гинеколошке робе, труднице треба да пију најмање 3 литре воде дневно. Ово је једини начин за уклањање непријатних тегоба повезаних са трудноћом, попут јутарње мучнине и повраћања, констипације, суве коже или инфекција уринарног тракта. Током дојења дневна потреба за водом повећава се за чак 650-800 мл и износи 3,8 литара. Посебно се препоручује нискоминерализована изворска вода.
Вода је примарни извор хидратације за тело и помаже у одржавању доброг здравља мајке и фетуса. -Наш живот започиње у воденом окружењу. Фетус се развија у води. За њега је вода исто као ваздух за нас, без добре воде неће бити правилног развоја - наглашава проф. др хаб. мед. Ромуалд Дебски са Одељења за акушерство и гинекологију Медицинског центра постдипломског образовања у Варшави, експерт Пољског гинеколошког друштва. Препорука Пољског гинеколошког друштва прва је званична изјава признатих стручњака која уклања честе сумње у погледу врсте воде која је најпогоднија за труднице и дојиље.
Савршена изворска вода
Према мишљењу стручњака, изворска вода треба да буде слабо минерализована (збир минерала не прелази 500 мг / литар), богата јонима магнезијума (кардиопротективни ефекат) и калцијумом (превенција остеопеније / остеопорозе) и одликује се малим садржајем натријумових јона (превенција хипертензије). Таква вода је вода Зивиец Здрој коју Институт за мајку и дете препоручује у исхрани новорођенчади и деце, као и жена током трудноће и дојења.
Током трудноће препоручује се ограничавање уноса натријумових јона у исхрану као облик превенције и лечења хипертензије, тим пре што је препоручена количина натријума у стандардној исхрани, чији је основни извор кухињска со, обично двоструко већа. Због тога треба строго контролисати његову потрошњу. Поред тога, висок садржај натријума у исхрани повећава излучивање калцијума урином. Воде са високим садржајем калцијума и магнезијума обично су воде са високом концентрацијом натријумових јона, па их током трудноће треба узимати са опрезом и ограничити њихову количину. Високо минерализоване воде (збир минерала прелази 1500 мг / литар) садрже састојке који нису равнодушни за здравље и због тога их треба користити са опрезом током трудноће, а њихова дневна залиха треба бити ограничена.
