Годинама се лечим од хипотиреозе, током трудноће сам имала гестацијски дијабетес. Моја струка никад није била савршена, али тренутно изгледа усрано (тип јабуке). Бавим се аеробиком већ неколико месеци, али нажалост моја тежина стоји. Које производе треба да елиминишем или уведем у исхрану да бих убрзао метаболизам и смршао (напомињем да се не преједам)? Које тестове треба да обавим како бих надзирао своје здравље? Моја мама има висок крвни притисак, тата дијабетес.
Госпођо Ането!
Из прехране бисте требали елиминисати сву масну храну и производе, а на њиховом месту јести храну са смањеном масноћом. Уместо масног млека, конзумирајте ово највише 0,5%. Млечна масноћа је врло нездрава масноћа за људе са прекомерном тежином и за оне који имају породичну историју поремећаја липида. Замените масни сир и јогурт немасним скутом и природним јогуртом. Сваког дана, молим вас, једите производе од крупног зрна, попут хељде, али у малим оброцима (1/5 велике плоче). Месо такође треба бирати немасно, тј. Пожељно живину. Црвено месо садржи превише масти и холестерола. Молимо јести поврће у било ком облику (без пржене) уз сваки оброк. Што се тиче воћа, довољан вам је један медијум (било који) који се поједе ујутру. Молимо додајте 1 кашику маслиновог уља у салате сваког дана. Најважнија ствар коју треба да урадите је да уводите мале редовне оброке који се једу свака 3 сата.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
