Осећам се лоше у телу

Здраво, ја сам Касиа, имам 13 година и имам 64 кг. Реците ми која је дијета најбоља за мене. Молим те, јер се осећам лоше у свом телу.

Здраво Касиа! Штета што се осећате лоше у свом телу. Мора да је тужно. Проћи ће неко време пре него што смршате, па се ваш став према телу неће променити преко ноћи. А то је нажалост врло лоше. Када се осећамо лоше према себи, све дијете се погоршавају. Ви нисте само килограми. Сигурно је много ствари о вама које волите и које никада не бисте променили. Други не гледају само ваше килограме, већ и ваше друге карактеристике. Запамтите да. Врло је важно. Најбоља дијета за вас је она која не садржи производе купљене у прехрамбеним продавницама. Сви слаткиши, слатка пића и шећер у чају отпадају. Започните дан топлим оброком, као што су житарице и воће или кајгана без кришке смеђег хлеба и парадајза. Носите сендвич и воће у школу. Ако сте дуго у школи, направите то сами или замолите свог наставника да припреми додатну храну за школу без шећера и са мало животињске масти. Када се вратите кући, поједите мали ручак немасног меса или рибе (али не пржене) са великим делом поврћа. За поподневни чај можете да поједете мали комад воћа, а за вечеру чашу обраног млека и сендвич од смеђег хлеба. Неколико пута недељно можете појести шаку бадема или других ораха. За добре резултате губитка килограма ходајте 60 минута 3-5 пута недељно без престанка. И наравно, будите присутни на свим часовима физичког васпитања у школи.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл