Одустаните од додатог шећера и осећаћете се боље! ГАЛЕРИЈА

Шта се додаје шећер? То је шећер за који не знате да постоји. Налази се у многим намирницама, повећава њихову калоријску вредност и штети здрављу. Ријешите се тога и одмах ћете видјети промјене!

Шећер, један од угљених хидрата, природни је састојак многих производа: налази се у воћу и поврћу, али и у млечним производима и производима од житарица. Али природни шећер се разликује од додатог шећера.

Потоњи је састојак који се налази у разним прехрамбеним производима и који на први поглед уопште не би требало да га садржи. Јер иако можете претпоставити да је шећер у воћној води, тешко је претпоставити да је и он у рецепту за сенф!

Додати шећер - како то избећи?

Готово је немогуће у потпуности изузети додавање шећера из ваше дијете, али можете га ограничити. У идеалном случају, не би требало да буду више од 10 процената. дневне потрошене калорије.

Вреди на ово обратити пажњу, јер додани шећер није само калоричан, већ и нездрав - негативно утиче на многе аспекте нашег здравља. Ако га се решите, осећаћете се боље, лепше и лакше. Како се то ради?

Прво, ако почнете да их смањујете, имајте на уму да додани шећери нису само бели шећер. Ово име крије и кукурузни сируп, фруктозни сируп, шећер од трске, агавин сируп, кокосов шећер, јечмени сируп и друге. Проверите овде које су здраве замене за шећер!

Други: један од начина је да се одрекнете готове, претходно упаковане хране у корист свеже и сирове хране или оне која се припрема у вашој кухињи. Ако из неког разлога треба да купите готову храну, прочитајте етикете са хранљивим састојцима. Ако знате колико шећера садржи производ, можете ограничити количину шећера коју једете.

Такође пијте воду уместо газираних пића и спортских напитака, а избегавајте слаткише, слаткише и готова јела у теглама, кесама и микроталасној пећници.