Дијета од 800 кцал са тежином од 120 кг (БМИ = 33), имам 190 цм и 20 година. Дуго сам остао у болници, имао сам проблема са срцем, тамо сам смршао од 97 до 93 кг, вратио се кући, нисам имао снаге ни за шта - само за спавање, јело и добио сам 120 кг. Недавно сам почео да радим нешто са собом: Идем на тренинг 5-6 пута недељно и следим дијету од 800 кцал - изгубио сам 16 кг за месец дана. Да ли губим углавном масноће или мишиће када имам прекомерну тежину? Једем 2-3 оброка дневно: јогурт ујутру, ручак, вечера, воће - да ли је ова дијета ефикасна?
Ако сте већ изгубили 16 кг, дијета је ефикасна. Верујем да 800 кцал није довољно у погледу нутритивне вредности, што може резултирати нутритивним недостацима. Ако се, упркос тако нискокалоричној исхрани, осећате добро, предлажем да купите неке природне витамине. Молим вас, немојте их тражити у апотеци. На Интернету постоје разне компаније које нуде препарате који допуњују нискокалоричну дијету. Такође вам препоручујем да извршите тест биоимпеданце како бисте проверили своју мишићну масу. Затим поновите тест након приближно 3 недеље да бисте проверили да ли не печете сопствене мишиће. Већина дијететских канцеларија и добрих теретана имају такве уређаје. Такво смањење врло брзо изазива јојо ефекат и слаби тело.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
