Аронија је врло здрава! Вриједно је имати припреме од тога код куће током цијеле године. Плодови ароније богати су витаминима и биљним једињењима која позитивно утичу на наше здравље, помажући да се одбранимо од болести, укључујући оне најопасније: рак и атеросклерозу. Проверите која још лековита својства има аронија.
Аронија - њена здравствена својства не могу се преценити - антидот је за цивилизацијске болести: хипертензију, атеросклерозу, рак и очне болести. А сама аронија у Пољској дивно расте и доноси плодове - ми смо тајкун у гајењу овог грмља.
Аронија припада истој породици као и планински пепео.Европи смо дужни да га доведемо у Мичурин, познатог руског воћара који је узгајао разне нове врсте биљака и био посвећен потпуној трансформацији природе. Ипак, требали бисмо бити захвални на аронији. Њено воће је изузетно богато састојцима који нам помажу да се одбранимо од цивилизацијских болести.
Преглед садржаја
- Аронија - штити од рака
- Аронија - хранљиве вредности на 100 г.
- Аронија - за очи и хипертензију
- Аронија - шта са њом?
- Аронија - шта ће још помоћи?
Аронија - штити од рака
Аронија садржи пуно витамина П. Витамин П није ништа друго до биофлавоноиди, тј. Фитокемикалије које се налазе у биљкама. То су боје које дају боју, посебно воћу. Међутим, они имају и заштитне функције - штите биљку од бактерија, вируса и гљивица, као и од штетних ефеката сунца и инвазије инсеката.
Када једемо биофлавоноиде са воћем и поврћем, они такође иду на посао у нашем телу. Раде као витамини и драгоцени су антиоксиданти. Аронија има следеће компоненте из ове породице: флавоноиди - рутин и кверцетин, катехини, антоцијани и леукоцијанини. Тим је врло активан и ефикасан не само у борби против слободних радикала.
Поред биофлавоноида, аронија садржи и витамине Ц, Б2, Б3, Б9 (тј. Фолну киселину) и витамин Е. Биофлавоноиди побољшавају апсорпцију и деловање витамина Ц, што заузврат позитивно утиче на деловање другог антиоксиданса - витамина Е. Бригада антиоксиданата подржава одбрану тела. у заштити ћелија од слободних радикала који могу изазвати дегенеративне промене и допринети настанку и развоју ћелија карцинома.
У аронији постоје и драгоцени макро- и микроелементи: калцијум, гвожђе, бакар, молибден, манган, јод и бор, који су потребни за правилно функционисање различитих процеса у телу.
Аронија - хранљиве вредности на 100 г.
| Енергетска вредност | 156 кцал |
| Укупни протеини | 2.89 г |
| Дебео | 0.98 г |
| Угљени хидрати | 33,88 г (укључујући једноставне шећере 14,22 г) |
| Влакно | 17,0 г |
| Витамин Ц | 0,7 мг |
| Тиамин | 0,029 мг |
| Рибофлавин | 0,058 мг |
| Ниацин | 0,672 мг |
| Витамин Б6 | 0,193 мг |
| Фолна киселина | 10 µг |
| Витамин А. | 43 ИУ |
| Витамин Е. | 0,75 мг |
| Витамин К. | 29,3 µг |
| Калцијум | 40 мг |
| Гвожђе | 0,4 мг |
| Магнезијум | 21 мг |
| Фосфор | 45 мг |
| Калијум | 309 мг |
| Натријум | 2 мг |
| Цинк | 0.19 |
Извор података: Национална база података о нутријентима УСДА за стандардну референцу
Аронија - за очи и хипертензију
Биофлавоноиди ароније - пре свега рутин и антоцијанини - веома благотворно делују на крвне судове. Јачају их, чине флексибилнијима, заптивају зидове и регулишу пропусност. Аронија, захваљујући садржају ових састојака, доприноси снижавању крвног притиска. Такође побољшава рад најмањих крвних судова, на пример оних у оку и око фоликула длаке. Због тога одлаже напредовање очних болести: глауком, катаракта и макуларна дегенерација на мрежњачи (АМД). Антоцијанини регенеришу родопсин - пигмент на мрежњачи који утиче на квалитет вида. Антоцијанини такође смањују оксидацију липида, снижавају ниво лошег ЛДЛ холестерола и повећавају добар ХДЛ холестерол.
Аронија - шта са њом?
Свеже воће ароније је трпко, па је мало вероватно да ће се јести сирово. Могу се замрзнути у замрзивачу 48 сати, баш као и глина, изгубиће своју трпкост. Најлакши начин је припремити сушену аронију од које се зими припремају изврсни чајеви. Аронија је савршена за џемове, желее, конзерве за месо и сокове, што помаже у јачању имунитета.
Такође прочитајте: Сок од ароније - како га сами направити?
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Уравнотежена исхрана је кључ здравља и бољег благостања. Користите ЈесзЦоЛубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље. Изаберите између хиљада рецепата за здрава и укусна јела користећи благодати природе. Уживајте у индивидуално одабраном менију, сталном контакту са дијететичаром и многим другим функцијама данас!
Откриј вишеАронија - шта ће још помоћи?
Плодови ароније, захваљујући свом антиоксидативном потенцијалу и важним минералима, ублажавају ефекте хемотерапије и радиотерапије који се користе у лечењу карцинома. Такође је вредно посегнути за тим када пуно радимо за рачунаром. Не само зато што подржавају регенерацију ока побољшањем снабдевања крвљу, већ и смањују ефекте зрачења монитора. Плодови ароније такође се имунизују на ултраљубичасто зрачење и иако не могу да замене креме заштитним филтером - подржавају одбрамбене механизме коже.
