Мозна магла (мождана магла) - симптоми и лечење

Мозгова магла је иначе умска магла, мождана магла или умска магла. Мождана магла је стање које може да подсећа на дете које хода у магли. Мождана магла може утицати на свакога у различито доба његовог живота. То је углавном привремено стање, али се може редовно јављати. Који су узроци и симптоми мождане магле? Како се могу носити са менталном маглом?

Мозгалну маглу је најлакше описати као скуп карактеристичних симптома повезаних са поремећајима у организацији и интерпретацији сензорних утисака, односно оштећеном перцепцијом.

Мождана магла није научни појам. Такође се не појављује у медицинским уџбеницима, иако га практично сви доживљавају. Ментална магла није болест, иако може бити директна последица било које фазе болести.

Мождана магла - шта је то?

Само замагљивање ума директно је повезано са поремећајем регулације неуротрансмитера у мозгу и нервном систему. Овде је најважнији ниво:

• допамин
• ацетилхолин
• серотонин
• гама аминомаслена киселина (ГАБА)

најважнија четворка у сигнализацији мозга.

У овом случају, стални повећани ниво допамина одговоран је за стимулацију. Такво стање - које је често резултат живота под стресом, прекомерне експлоатације тела, вишка стимуланса, попут кофеина - изазваће истовремено смањење нивоа серотонина.

С друге стране, упала се повећава. Упала погађа цело тело и временом се може развити у аутоимуну болест која погађа ваша ткива и органе. Хронична упала доводи до тога да тело пронађе непријатеља само за себе, а то може бити сопствени орган, жлезда или ткиво. То може довести до болести попут хипотиреозе или Хасхимото-ове болести, на пример. А оштећена, неисправна штитна жлезда појачаће ефекте мождане магле неколико пута!

Испоставља се да је још један важан фактор низак ниво ацетилхолина. Овај кључни неуротрансмитер обавља многе важне функције у телу: одговоран је за памћење, пажњу, укључен је у процес одмора и регенерације и у рад мишића.

Низак ниво ацетилхолина доприноси развоју Алцхајмерове болести. На количину ацетилхолина у исхрани значајно утиче количина холина и фосфатидилхолина у исхрани. Недостаци ових састојака су релативно чести, укљ. због препоруке да се ограничи количина холестерола у исхрани (производи који садрже холестерол такође су често богати холином, нпр. жуманце).

Уз то, око 50 одсто. друштво због генетских услова може имати већу потражњу за холином. Да бисте задовољили потражњу за овим састојком, требало би да једете најмање 3 јаја дневно.

Остала храна богата холином су тилапија и лосос, али пола килограма дневно делује превише. Остала храна богата холином укључује јетру, рибу, живину, орашасте плодове, спанаћ и соју.

Мозна магла - узроци

• неухрањеност мозга - дијета богата високо прерађеним производима који се лако и брзо припремају, али без кључних супстанци за несметано функционисање мозга
• дехидратација - недостатак одговарајуће навике пијења воде. Мозак у скоро 80 ​​процената. састоји се од воде и последице дехидрације пре свега утичу на овај орган, чак и уз малу дехидратацију
• лоше физичко стање - прекомерна тежина, гојазност, недостатак вежбања спречавају тело да ефикасно функционише. Негативно утиче и на ментално здравље
• преоптерећење информацијама - тренинг мозга је неопходан, али све има своје границе. Повезивањем са изворима информација 24 сата дневно, ослободит ћете само још стреса. Убија интелигенцију и креативно размишљање
• недостатак сна - Ова тачка би требала бити на првом месту када се говори о здрављу мозга. Већ једна ноћ без спавања доводи до опадања менталних способности. Редовна несаница може проузроковати трајне промене у мозгу

Такође прочитајте: Како одржати добру кондицију и менталну кондицију до дубоке старости? [ПСИЦ САВЕТ ... Телесна равнотежа: јача тело и смирује ум. Шта су тело б ... Миндфулнесс - шта је тренинг миндфулнесса?

Мозна магла - симптоми

• проблеми са концентрацијом
• проблема са обраћањем пажње
• умор
• привремени проблеми са меморијом
• недостатак мотивације за акцију
• па чак и мигрена

Мождана магла - како се носити са њом?

• негујте тело - водите рачуна о доброј и хранљивој исхрани, богатој есенцијалним минералима и витаминима, посебно витаминима Б, који стимулишући неуротрансмитере имају утицај на памћење, пажњу или фокус.
• водите рачуна о свом телу - чак и мала активност у трајању од 5-7 минута, која се свако јутро изводи код куће, даће прави сигнал за изградњу имунитета. Силуета ће бити затегнута и осећаћете се боље. Такође се из прехране ослободите пржене хране и хране богате једноставним шећерима
• наспавајте се - побрините се да је спавање дуго и умирујуће. Ослободите се извора светлости или звука у спаваћој соби. Најбоља температура за спавање је 18-20 степени Ц. Уверите се да ваша дијета уноси довољно магнезијума да подржи здрав сан.
• редовно тренирајте мозак - читајте, стварајте информације, учите нове вештине, језике или решавајте загонетке. Све ове активности учиниће да неуронска мрежа расте новим путевима, а ви ћете бити ефикаснији у коришћењу својих урођених способности.
• размислите о медитацији - схваћеној као смиривање даха, смиривање. Фокусирајте се 10 минута дневно само на дисање и ништа друго. Научно је доказано да такве праксе делују

Придржавајте се ових правила, али поступно уводите промене. Сваке недеље, сваке две недеље, додајте још један поен. Гарантујем вам да ћете се практично преко ноћи осећати боље. Регулираћете хормонску равнотежу и што дуже будете користили ово знање, осећаћете се и функционисати боље сваког дана.

Извор: Иоутубе.цом/ГастроЦоацх

О аутору Микоłај Цхоросзински, дијететичар и гастротренер, мајстор људске исхране и дијететике, психо-дијететичар, иоутубер. Аутор прве књиге на пољском тржишту о исхрани која се супротставља неуродегенеративним болестима „Дијета ума. Начин за дуг живот“. Професионално се реализује, водећи своју дијеталну клинику Бдиета, јер је исхрана одувек била његова страст. Помаже својим пацијентима говорећи им шта да једу да би остали здрави и изгледали добро.