Волео бих да смршам

Здраво, моје име је Ола. Волео бих да смршам, нарочито бутине, јер су веома дебеле. Можда неколико речи о себи: једем нормално, не могу себи нешто ускратити, не вежбам пуно, баш као и за ПЕ, али волео бих да се држим дијете две недеље и вежбам за ово време. Волео бих да смршам 4-5 кг. Знам, можда је превише, али то жели.

Здраво Ола! У ствари, имате врло велика очекивања, али нажалост губитак килограма је напоран посао. То наравно не значи да је губитак килограма немогућ. Међутим, да бисте изгубили 5 кг, а затим се поново не удебљали, треба вам око 5-10 недеља. На Интернету ћете дефинитивно пронаћи дијете које ће вам предложити да изгубите 5 кг за 2 недеље, али са физиолошке тачке гледишта нећете изгубити 5 кг масти. Изгубићете воду, мало мишића и мало масти. У наредним недељама тело ће желети да брзо надокнади губитак и телесна тежина ће се поново повећати. Наравно, повећаће се више него пре губитка килограма. Ово је случај са јо-јо ефектом. Тело складишти више. Нисте написали своју висину и тежину, па не могу да вам понудим ниједан мени. Ови параметри су неопходни за стварање нутритивног модела. Пошаљите ми ове податке и биће вам много лакше да одговорите. До тада, размислите како ћете се носити са чињеницом да не можете да одбијете.Како можете истрајати у својим резолуцијама кад је толико искушења около? Још једна важна ствар код губитка килограма је вежбање. Нажалост, само физичко васпитање дефинитивно није довољно. Ако желите да ваше тело изгледа лепо после смањења масноће, требало би да вежбате око 5 пута недељно. Сама дијета ће ваше тело учинити млитавијим након губитка килограма. Изаберите врсту активности која вам највише одговара и вежбајте око сат времена дневно. Чекам писмо за мерење вашег тела.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл