Нажалост, чак и ако одлучите да побољшате своју лепоту ботоксом, дугорочно нећете зауставити време. Правилна исхрана је много ефикаснија од подмлађивачких третмана!
Шта треба да једете да бисте дуже живели? Постоји ли дијета због које ћете живети дуже? Да. Пре свега, једите ... воће и поврће.
Нека вам храна буде једини лек
Нека ова мисао Хипократа, древног грчког лекара и филозофа, који се сматра оцем медицине, буде главни увод у ваш живот. Можете му веровати јер је живео до 90-их година, промовишући исхрану богату воћем и поврћем.
До данас је поштовање његових препорука најсавременије, јер поврће и воће у исхрани сузбијају болести срца и рак. Воће и поврће богато витаминима и елементима у траговима помажу у спречавању инфекција којима сте све старији и старији.
Практично воће и поврће
Узимајући у обзир савремена истраживања, воће и поврће треба јести до пет пута дневно у деловима - 300 г воћа и 400 до 500 г поврћа. Добра јабука или велика поморанџа је око 250 г, приближно исте тежине је крушка, десетак јагода или шака вишње око 150 г.
Да би се задовољиле дневне потребе, довољно је сваки оброк завршити (или започети) једући воће. Такође можете да једете један оброк само са воћем дневно - на пример, доручак или вечеру.
- Иако постоје дијететске школе које препоручују да се воће једе до 15.00 како се не би створило превише киселина преко ноћи.
Што се тиче поврћа - најпрактичније је јести га у облику супе. Вруће у хладном времену - хладно у врућем времену. Постоји толико поврћа и рецепата да их направите, довољно за целу годину! Добро је запамтити да чак и смрзнуто воће и поврће задржава нека своја хранљива својства, али наравно, најбоље је свеже. А салату и њен велики утицај на здравље важно је запамтити.
Драгоцено за здравље и лепоту - јогурт
Легенда каже да су јогурт на земљу донели анђели да би продужили живот пророка Аврама. И у - као и у свакој легенди - постоји зрно истине, јер је почетком 20. века, нобеловац за биологију, професор Иља Мечников, спроводио истраживање о дуговечности међу популацијом стогодишњака на југу Бугарске. И открио је да пастири који су тамо живели више од 100 година углавном једу ... јогурт. Њихова дуговечност била је узрокована инхибицијом процеса деградације дигестивног тракта, састојећи се у његовој све већој стерилизацији са годинама. Захваљујући потрошњи јогурта, бактеријска флора у дигестивном тракту се обнавља. Такође је ојачан имунолошки систем тела.
Још једна важна особина јогурта је та што обезбеђује телу велику количину калцијума, који спречава остеопорозу и друге болести костију које се јављају након 60. године.
Интегрални хлеб, вода и чаша црног вина ...
Интегрални хлеб богат је влакнима, која заузврат играју важну улогу у спречавању старења. Обогаћен ланеним семеном, обезбедиће омега-3 киселину, тако важну за тело.
Вода - када смо дехидрирани осећамо се лоше. Вода је изузетно важна јер је већина нас сачињена од ње. Старење ћелија је повезано са повећањем губитка воде. Запамтите да што смо старији, мање осећамо жеђ. Зато морате имати на уму да останете хидрирани.
Чаша црвеног вина не штети, напротив, јер полифеноли садржани у вину одлажу процес старења. Најновија научна истраживања то кажу!
А такође и чоколада!
Богат је антиоксидантима. Какао је можда најбогатији извор заштитних флавоноида. Али не може се превидети ни његова улога у доношењу задовољства, која је непроцењива за ваше благостање. Ако остарите - имате осећај среће и испуњености.
