Да ли систематско физичко вежбање најмање три пута недељно ефикасно смањује стрес? Какав је ефекат таквог физичког напора на ментално благостање?
Да. Дефинитивно - физичка вежба је ефикасна метода за суочавање са стресом - и као метода тренутног пражњења, након појаве стресне ситуације, и као одлична превенција. Вежбање јача нервни, имунолошки и ендокрини систем - готово све елементе нашег тела који су одговорни за нашу психофизичку спремност и отпор према животним непријатностима. Осим тога, стрес је првобитно био реакција повезана више са физичким сензацијама и наши преци су га испразнили на активан, физички начин, укључујући мишиће. Веома занимљив концепт су вежбе посебно прилагођене крвној групи - проверите и видите да ли ће оне заиста бити ефикасне у вашем случају.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Татиана Остасзевска-МосакОн је клинички здравствени психолог.
Дипломирала је на психолошком факултету Универзитета у Варшави.
Одувек ју је посебно занимало питање стреса и његовог утицаја на функционисање човека.
Своје знање и искуство користи на психолог.цом.пл и у Фертимедица центру за плодност.
Завршила је курс интегративне медицине код светски познате професорке Еме Гоникман.
