Молимо вас да обезбедите одговарајућу дијету за реактивну хипогликемију (како би се шећер и други параметри нормализовали).
Пре свега, требали бисте почети да једете оброке редовно и у слободно време. Током дана оброци треба да буду 4-5, а максимално време између њих 3-4 сата. Ово ће помоћи да се спречи нагли пад нивоа глукозе у крви. Апсолутно је неопходно да поједете први доручак, јер је ујутро ваше тело највише склоно ниском шећеру.
Које производе ограничити у реактивној хипогликемији?
Поред тога, вреди запамтити да хипогликемију подстиче конзумација алкохола, посебно на празан стомак, па људи којима је дијагностикована реактивна хипогликемија треба да избегавају пијење алкохола, а ако јесте, само уз оброк. Да бисте спречили нагли пад глукозе у крви, такође треба избегавати да једете храну богату лако сварљивим угљеним хидратима, тј. Моно- и дисахариде (глукоза, сахароза). Ту се, између осталог, убрајају: шећер, мед, слаткиши, колачи и колачићи, посластичарски хлеб, газирана пића (врста кола), воћни сокови (чак и ако нису заслађени), прехрамбени производи од белог брашна и производи заслађени глукозно-фруктозним (или кукурузним) сирупом ( нпр. Нескуик житарице за доручак, мусли барови).
Примена гликемијског индекса (ИГ) у реактивној хипогликемији
Алтернатива њима могу бити производи са ниским гликемијским индексом (ГИ), тј. Они који узрокују благи пораст и једнако благо смањење глукозе у крви, спречавајући њене брзе флуктуације у кратком времену. Низак гликемијски индекс карактеристичан је за већину сировог поврћа (изузеци: бундева, репа, топлотно обрађени кромпир), махунарке, хлебови и интегрални производи од интегралног брашна, млеко и незаслађени млечни производи и неко воће, нпр. Грејпфрут, поморанџе , бресква или јабука. Такође је добра идеја јести производе са ниским ГИ и воће са вишим ГИ у једном оброку. Ово ће знатно успорити апсорпцију угљених хидрата у крв, а истовремено ће вам омогућити да једете воће богато вредним витаминима и минералима без ризика од хипогликемије. У овом случају је, међутим, важна умереност (највише 2-3 плода дневно, без обзира на индекс).
Гликемијски индекс оброка (а тиме и ослобађање инсулина у крв) такође се може смањити додавањем прехрамбених влакана оброку у облику, на пример, овсених мекиња, ражи или готових препарата од влакана, нпр. На бази пектина од јабуке. Ово је добро решење када из неког разлога нисте у могућности да унесете одговарајући део сировог или кратко куваног поврћа (3-4 порције) и куваних семена махунарки (најмање 1 порција недељно). Међутим, морате запамтити добру хидратацију тела (2-3 литра дневно). Брзе флуктуације глукозе у крви, које често доводе до хипогликемије, такође се могу спречити једењем хране са високим садржајем угљених хидрата (нпр. Хлеба, крупице, тестенине, поврћа, воћа) са производима од чистих протеина (нпр. Месо, наресци, скут) који практично немају утицаја на његов раст у крви и тако ограничавају ослобађање инсулина.
Код већине пацијената са реактивном хипогликемијом, придржавање препорука о исхрани штити од напада хипогликемије. Понекад, међутим, може бити потребна додатна медицинска интервенција у облику употребе одговарајућих лекова.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
