Да ли начин живота утиче на губитак килограма?

Тежак сам 64 кг са 170 цм. Волео бих да смршам, али упркос исхрани и вежбању, не видим никакве ефекте. Моја исхрана у последње 3 године била је веома чудна. Када сам желео да смршам, јео сам све мање и мање. Дошло је до тачке када сам јео 2 оброка дневно (укључујући један за воће или поврће), али дешавало се да када сам био јако гладан, преједем се. Пре месец и по дана отишао сам код нутриционисте. Следио сам редукциону дијету, али било је то превише калорија за мене (и даље сам био тежак са 1500-1600 кцал дневно), па сам поново покушао да једем мање одсецајући количину. Током контролне посете, испоставило се да тежина није попустила. Договорили смо се са дијететичаром да ћу јести мало мање. Држим се овога, пијем око 2 литре воде (пре тога једва да сам попио - ни воду, ни било које пиће, јер једноставно нисам осећао жеђ), редовно једем. Осим тога, већ месец дана вежбам 4-5 пута недељно. У то време нисам приметио никакве ефекте. Не тежим, али цм такође не пада. Да ли су можда криви хормони или мом телу треба више времена након 3 године лошег начина живота? Да ли треба да одем код ендокринолога (признајем да се још увек двоумим, јер посета + тестови представљају поприличан трошак) или да сачекам резултате?

Очигледно ваше тело сигнализира да не ради како треба. Прекомерна тежина и гојазност, као и недостатак напретка у терапији губитка тежине су доказ за то. Из ког разлога? Може их бити много. Једноставни хипотироидизам и његове друге болести, хипотироидизам услед недостатка јода, хиперинсулинемија, резистенција на инсулин, дијабетес 2. степена, нетолеранција на храну. Твоји нутриционистички експерименти, генетска предиспозиција и начин живота сигурно су томе допринели.

Грешка је смањити количину калорија коју поједете, јер на тај начин одржавате биохемијску неисправност и крећете се ка озбиљној болести. Из моје перспективе, данас нема једноставних случајева за мршављење, а сам процес је проналажење правог узрока прекомерне тежине и примена одговарајуће стратегије, укључујући промене у начину живота или одабир макронутријената (и микро-). Такође вам је потребан лекар. Почните са лекаром опште праксе и ажурирајте крвну слику, ниво шећера, криву шећера, гликозилирани хемоглобин, тироидне хормоне, надбубрежне жлезде, липиде, електролите и ниво витамина Д. Можда ће вас можда пратити дијабетолог или ендокринолог.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.