Сезонска депресија - да ли сте ове године постали депресивни?

Сезонска депресија је болест, посебно у земљама северне хемисфере, која на самом почетку открива главне узроке сезонске депресије - недостатак светлости и ниске температуре. Супротно изгледу, постоји прилично ефикасних начина за борбу против сезонске депресије, а само је на нама који ћемо одабрати.

САД, или сезонски афективни поремећај, обично погађа људе између 20 и 40 година. Жене много чешће пате од сезонске депресије. Сезонска депресија је болест посебно у земљама на северној хемисфери, која на самом почетку открива своје главне узроке - недостатак светлости и ниске температуре. Међутим, вреди испробати начине за ефикасну борбу против сезонске депресије.

Сезонска депресија - облачно стање

Октобар и новембар су месеци у којима највише осећамо последице сезонске депресије. Апатични смо, немамо енергије у себи, нисмо у стању да се фокусирамо ни на шта и не бисмо волели да уопште излазимо из куће. Да би се томе супротставили, важно је пажљиво планирати слободно време преостало након посла. То може бити, на пример, куповина курса језика из снова, пријава за кулинарску радионицу или одлазак на јогу. Недовољна количина сунчеве светлости која нас стиже у овом тренутку сматра се значајним узроком јесењег пада нашег менталног стања. Као резултат, наше тело производи мање хормона одговорних за добро расположење. Због тога је један од популарних третмана сезонске депресије фототерапија. Такође се често користе фармакотерапија или психотерапија, иако је опсег мање конвенционалних средстава за борбу против ове болести у основи неограничен. - каже психолог Шимон Отулаковски.

Сезонска депресија? у здравом телу ... срећан дух!

Без сумње, један од најефикаснијих начина борбе против сезонске депресије је одржавање здравог начина живота. Кретање позитивно утиче на наше тело током целе године, али је јесен и зима његов значај посебно драгоцен за наше благостање. Добро решење је започети редовно трчање или дуже шетње на свежем ваздуху, захваљујући којима ћемо оксигенирати мозак и повећати производњу ендорфина, односно хормона среће. Лако је рећи, теже учинити? Ако нам је потребна додатна мотивација за вежбање, купимо пропусницу која ће нас мобилизовати за одлазак на базен или теретану. Други начин је тражење помоћи личног тренера. - Лични тренинг је врло индивидуалан приступ члану клуба, јер су вежбе оптимално прилагођене могућностима и начину живота особе заинтересоване за побољшање стања, и што је најважније - стичемо подршку и велику мотивацију за деловање - објашњава Алицја Куант, директор маркетинга и односа са јавношћу из Познања Фитнес центар Фабрика Форми. - Међутим, ако код нас не преферирамо индивидуални тренинг, покушајмо са групним вежбама, током којих можемо заједно са другим људима да се боримо против својих слабости и заједно уживамо у својим успесима, али и да се лепо забавимо уз спорт - додаје. Не заборавимо на придржавање правилне дијете. Када се бавите јесењим блузом, важно је одржавати шећер на ниском нивоу, обезбедити телу омега-3 киселине, витамин Б и магнезијум. Зато једимо што више поврћа, воћа и рибе, а избегавајте храну богату угљеним хидратима, јако прерађену храну и алкохол.

Сезонска депресија - мало задовољства је важно

Све жене знају да ништа није тако утешно као нова козметика, ципеле или ташна. - Провођење времена у тржном центру решење је које ће донети пуно задовољства, посебно женама, које су људи најосетљивији на јесењи блуз. У њему постоји много рецепата за успешно време и они су у основи бескрајни. То може бити не само класично лудило за куповином, већ и вечера у атмосферском ресторану или опуштајући третман у козметичком салону - каже Божена Сзтилер, представница галерије Градског парка у Познању. На такво путовање вреди повести са собом пријатеље - посебно оне који су отпорни на симптоме сезонске депресије. Сетимо се и да себи пружимо мала задовољства. Неколико коцкица чоколаде, опуштајућа купка или вече само за себе у друштву добре књиге или филма сигурно ће вам помоћи да се борите против последица јесењег солстиција.