Рецепти за јела која вам омогућавају да се храните протеинима нису сложени, али треба искључити све производе који нису дозвољени у овој дијети за мршављење. Већина рецепата које свакодневно користите могу се прилагодити захтевима протеинске дијете. Такође можете да користите наше рецепте за јела за људе на протеинској дијети.
Рецепти које можете користити током протеинске дијете прилагођени су њеним претпоставкама. Протеинска дијета је ефикасна дијета за мршављење дизајнирана да вас не осећа гладним. Међутим, да би протеинска дијета била ефикасна, морате стриктно поштовати њена правила. Научите рецепте за храну коју можете јести на протеинској дијети.
Протеинска дијета: рецепт за Боеуф Строгонов
Рецепт Боеуф Строгонов можете користити у трећој и четвртој фази протеинске дијете.
- 30 дкг говедине
- 2 кашике хомогенизованог обраног сира
- 30 дкг печурки
- 1 црвена паприка
- 2-3 кисела краставца
- крупни лук
- 0,5 л воде
- сточна коцка
- 2 кашике парадајз пасте
- 2 кашике сенфа
- кашичица слатке паприке
- 1 кашика кукурузног скроба
- со
Месо исеците на тракице, лук у полумесецима, пржите га на тигању, ставите у лонац и залијте водом раствореним коцкама залиха и динстајте док не омекша. Печурке исеците на кришке, паприку и краставце нарежите на коцкице и динстајте у тигању. Кад омекшају, ставите их у лонац са месом. У мало воде растворите кукурузни скроб, додајте крем сир, слатку паприку у праху, сенф и парадајз пире. Мешајте, темперирајте врућом јухом од говедине и додајте месу. После неколико минута можете послужити.
Протеинска дијета: рецепт за јаја пуњена скушом
Рецепт пуњен јајетом од скуша можете користити у све четири фазе протеинске дијете.
- 2 јаја
- 20 г димљене скуше
- кашичица сенфа
- гомила кашичица хомогенизованог сира
- со
- бибер
- паприка у праху
- неколико листова свежег першуна
Јаја тврдо скувајте, ољуштите их, исеците на половине - жуманце исеците у посуду. Жумањцима додајте скуша, крем сир и сенф. Млетите виљушком док не постане глатко, додајући сецкани першун, со и бибер. Смешу ставите у јаја, украсите першун и поспите паприком.
Протеинска дијета: рецепт за кремасту супу од парадајза
- 1/2 кг парадајза
- 1/3 л воде
- крупни лук
- средњи каранфилић белог лука
- со
- бибер
- биље које волите
- заслађивач
- кашика обраног хомогенизованог сира
- обрано млеко
- свеж босиљак
Опрани парадајз исеците на четвртине. Ољуштите лук и бели лук, исеците и динстајте у тигању док не омекшају, заливајући их. У лонац ставите парадајз, динстани лук и бели лук, додајте зачине. Динстајте око 20 минута. Мешајте цео садржај посуде у густу крему од парадајза. Ако је превише кисело, можете додати заслађивач. Крем сир помешајте са млеком, додајте 1/2 кашичице заслађивача. сипајте супу у посуду, прелијте течним сиром и украсите свежим босиљком.
Такође прочитајте: Протеинска дијета: Мени. 3 једнодневна менија у складу са протеинском дијетом
