Дијета за 14-годишњакињу

Имам 14 година и имам 64 кг при висини од 165. Вежбам ретко. Тако сам гладна вечери. Не знам како би требало да изгледају моји оброци. Молим вас помозите.

Здраво Клаудиа! Не знам како да вам помогнем. Да ли је то због тога што сте гладни или зато што ретко вежбате или можда не знате како би ваши оброци требало да изгледају? Напишете да ретко вежбате. Желите ли још? Вежбање у почетку може бити заморно, али „тренинг је савршен“. На нашој веб страници наћи ћете много вежби. Можда ће вам неко од њих бити занимљив. Када је реч о вашој глади, она је уобичајена за многе људе. Могу бити разни разлози. Најчешће: нередовно једење током дана, тј. Прескакање оброка, предуге паузе, грицкање слаткиша и једење превише тестенине, пиринча и масне хране и досада. Кад не знамо шта да радимо са собом, често једемо храну. Или бисте можда увече, уместо да једете, нашли времена за вежбање и планирање оброка за следећи дан?

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл