Дијета Еве Цходаковске - мени

Дијета Еве Цходаковске није типична дијета за мршављење. Јеловник који припрема лични фитнес тренер садржи оброке чија је енергетска вредност знатно већа од оброка у типичној дијети за мршављење. Калорични мени је развијен за људе који свакодневно интензивно вежбају. Овако уређен план за мршављење гарантује лепу фигуру без бриге о јојо ефекту.

Дијета Еве Цходаковске. Слушајте како изгледа мени. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Дијета Еве Цходаковске није типична дијета за мршављење. Јеловник који је саставио лични фитнес тренер садржи прилично калоричне оброке, јер је намењен људима који готово свакодневно вежбају према правилима инструктора. Проверите како изгледа мени који је припремила Ева Цходаковска.

Дијета Еве Цходаковске - мени: 1. дан

• доручак: 4 кашике мусли (без шећера) са шаком сувог грожђа, ораха и чашом природног јогурта, 2 киви воћа
• снацк
• ручак: порција тестенина од целог зрна, печена пилећа прса исечена на коцкице, салата: шака исеченог боба, 5-6 чери парадајза, першун, поцепани листови зелене салате - све помешано и посуто маслиновим уљем
• снацк
• вечера: Цезар салата

Дијета Еве Цходаковске - мени: 2. дан

• доручак: омлет са поврћем
• снацк
• ручак: чинија крем супе од парадајза са интегралним хлебним крутонима, 120 г печеног бакалара са лимуновим соком, бадемовим пахуљицама и першуном, порција бисерног јечма, грчка салата посута маслиновим уљем
• снацк
• вечера: 2 кашике пиринча са поврћем (пола тиквица, четвртина бибера, четврт патлиџана, парадајз) и 2 кришке свјежег сира, посуто маслиновим уљем и першуном

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј више

Дијета Еве Цходаковске - мени: 3. дан

• доручак: сендвичи од две кришке интегралног хлеба са живинском кобасицом и клицама соје, 5 кашика полумасног свјежег сира са ротквицама и орасима
• међуоброк - коктел од воћа и јогурта
• ручак: телетина динстана са печуркама и парадајзом, смеђи пиринач, кисели купус, јогурт који се може користити за пиће или као сос за месо
• снацк
• Вечера: салата од туњевине у конзерви у сопственом сосу, 2 кашике дивљег пиринча, кисели краставац и половине свежег ананаса посуто маслиновим уљем

Дијета Еве Цходаковске - мени: 4. дан

• доручак: сендвич са џемом: грахам хлеб, две кришке свјежег сира, две кашичице џема од црне рибизле са ниским садржајем шећера, семенке сунцокрета и бундеве, чаша јогурта са неколико смрзнутих малина
• снацк
• ручак: тестенина, филе соли, спанаћ (свеж или смрзнут) и печурке (претходно динстане са белим луком), бибер, босиљак, лимунов сок по укусу, на врх ставите две кришке моцареле и пеците
• снацк
• вечера: сендвич са лососом и преливима

Дијета Еве Цходаковске - мени: 5. дан

• доручак: скут (150 г) са 3 мандарине и две кришке интегралног хлеба, чашом какаа или Инки кафе са млеком
• снацк
• ручак: млевена ћурећа прса, смеђи пиринач, поврће: карфиол (200 г), боранија, мини шаргарепа, зелени грашак (10 г), босиљак, оригано, бибер, першун, љубичица
• снацк
• вечера: поврће на жару са винаигретте сосом

Дијета Еве Цходаковске - мени: 6. дан

• доручак: кајгана од два јаја и два бела са власцем и парадајзом, 2 кришке ражаног хлеба од целог зрна, чаша свеже исцеђеног сока од поморанџе
• снацк
• ручак: палачинке од тиквица у сосу од јогурта
• снацк
• вечера: салата: 2 равне кашике овсених мекиња, кисели краставац, пола шаргарепе, шака клица, 5 кашичица зеленог грашка, 2 кришке белог сира, маслиново уље, лимунов сок по укусу, бибер

Дијета Еве Цходаковске - мени: 7. дан

• доручак: бананина каша са бадемовим љуспицама, 4 кашике зоби, чаша млека, 2 кашичице бадемових пахуљица, банана
• снацк
• ручак: интегрални крокети са поврћем
• снацк
• вечера: капрезе салата: зелена салата, парадајз, моцарела лагана (100 г), кашичица маслиновог уља, тост интегрални хлеб

Извор: Цходаковска Е., Кавоукис Л., Промените свој живот са Евом Цходаковском, издавачка кућа К.Е.Либер, Варшава 2013.

Прочитајте такође: ДИЈЕТА Еве Чодаковске - правила исхране личног фитнес тренера Еве Шодаковске „Скалпел“: принципи, ефекти, мишљења о тренирању трбушне дијете за жену. Шта трбушна дијета треба да буде за жену?