Добила сам 10 кг док сам узимала контрацепцијске таблете. Која дијета би била добра за мене да се решим непотребних кг, а такође и како да једем док узимам оралну контрацепцију да се овај проблем не би поновио? Имам 21 годину, имам 74 кг.
Ако током овог времена нисте значајно променили исхрану или смањили физичку активност, то значи да је повећање телесне тежине највероватније изазвано неправилним одабиром таблета. Вероватно као резултат активације метаболичког поремећаја, али овде бих морао да видим ваше истраживање. Не постоји посебна универзална дијета коју се треба придржавати приликом узимања контрацепције. Пошто се ваша телесна тежина повећала за 10 кг, несумњиво бисте требали применити редукциону дијету. На несрећу, имам премало података да бих рекао који ниво треба да буде. Позвао бих вас на консултације ради провере телесне композиције, одређивања БМР, анализе прехране, тренутне физичке активности и предлагања конкретних промена. Као општи савет за сада, покушајте да једете у складу са општим принципима здраве прехране, смањујући количину поједених калорија од госпође БМР за око 500-700 кцал (нажалост, не могу то да избројим јер имам премало података о вама). Такође покушајте да једете 4-5 малих оброка и не једите 3 сата пре спавања. Знам да ово делује као клише, али то је заиста траг за мршављење! Што се тиче производа, то зависи од тога како се до сада храните и који су ваши највећи проблеми (огромна жеља за угљеним хидратима, жудња за масном храном, неконтролисана количина оброка, међуоброци, вечерња јела, газирана пића са високим садржајем шећера, енергетска пића итд.). Најважније је избегавати производе који су концентровани извор енергије, попут масне хране, брзе хране, једноставних шећера из слаткиша, вишка воћа, пића, сладоледа итд. Желео бих да вас упознам и да вам помогнем да стабилизујете исхрану и спречите даље дебљање. Ви сте млада особа, па је ово најбоље време да се побринете за развијање исправних прехрамбених навика.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
