Имам 18 година, врло мршав, висок 170 цм и тежак 50 кг. Волео бих да се угојим, јер је најнеугодније што можете видети само кости. Имам Гилбертов синдром и морам да се придржавам јетрене дијете. Израчунавање калорија из формуле Муффин показало је да морам да уносим 2216,25 кцал дневно, не знам како да испишем производе за целу недељу. Да ли бисте могли да ми помогнете, био бих вам веома захвалан.
Како се здраво и ефикасно удебљати са Гилбертовим синдромом?
У вашем случају, треба полако покушавати повећати густину поједених оброка. Проблеми са дебљањем такође могу бити резултат многих болести и неправилности, најбоље је да се на почетку обратите лекару. Међутим, ако је све у реду, требало би да побољшате исхрану. Наравно, овде се не ради о исхрани висококалоричном брзом храном, чипсом, слаткишима, крофнама итд. Разлог томе је што, иако ова храна има високу енергетску вредност, нажалост јој недостају друге хранљиве материје. Таква исхрана можда неће довести до дебљања, већ до других непријатних последица по тело, нпр. Хиперхолестеролемија, дијабетес, хипертензија. Таква исхрана се такође не препоручује код Гилбертовог синдрома.
Од чега треба да се састоји дијета за Гилбертов синдром?
Основа дијете треба бити редовно једење свака 2-3 сата, 5-6 оброка дневно, који због производа треба да буду разноврсни. Наша дијета треба да садржи производе од житарица, поврће, воће, млеко и млечне производе: месо, рибу, уља. Важна је разноликост исхране и способност мешања производа у једном оброку. Оброк треба да садржи и угљене хидрате, масти и протеине. Ако једемо месо, радије бирамо мршаву (нпр. Живину), док се масна риба (лосос, харинга, морска плод, скуша), увек нужно једе са угљеним хидратима, али не само у облику поврћа, већ нпр. Пиринча од целог зрна, кромпира итд. Величина оброк треба прилагодити запремини желуца особе, тј. не би требало да буде превелик. Важније је да оброк садржи високу густину енергије. У оброке можете да додате орашасте плодове и сушено воће као што су кајсије, шљиве, суво грожђе итд. Они повећавају густину енергије и једу банане, авокадо, грожђе, трешње. Запамтите да је доручак најважнији оброк у дану, требало би да вам подстакне енергију за цео дан, не бисте га смели прескочити. Здраво дебљање и губитак килограма треба да буду 0,5 кг-1 кг недељно. У оброк можете додати и Нутридринку, то су дијететске намирнице за посебне медицинске сврхе које ће повећати енергетску вредност оброка. Нутридринка се може пити самостално или додати у салате, супе итд.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
