Ратничка дијета доктора Хофмеклера је трофазни систем мршављења, чији је главни принцип јести оброке ноћу. Према дијететичару, само захваљујући тако радикалној промени прехрамбених навика можете ефикасно смршати и побољшати своје целокупно здравље. Шта је ратничка дијета доктора Хофмеклера? Која су друга правила? Да ли је једење само ноћу заиста ефикасан облик мршављења?
Ратничка дијета, доктора Орија Хофмеклера, претпоставља повратак прехрани примитивних људи. Доктор Ори Хофмеклер тврди да су све већа епидемија гојазности, дијабетес, кардиоваскуларне болести и друге болести које данас погађају људе последица једења већине оброка током дана. Према речима лекара, решење овог проблема је прескакање доручка, ручка и вечере и замена за један оброк који треба јести ноћу. Према нутриционисту, ово је у складу са првобитним инстинктом, јер је природа људе програмирала да једу ноћу.
Дијета ратника: Коме служи дијета др. Хофмеклера
Ратничка дијета доктора Хофмеклера намијењена је првенствено људима који се боре са вишком килограма, посебно онима који су резултат јојо ефекта.
Ратничка дијета - шта је то?
Дијета ратника састоји се од три седмичне фазе. Прва фаза (Деток) има за циљ побољшање телесне способности уклањања токсина, друга (Високе масноће - орашасти плодови) претварање масти у енергију, а трећа (Закључни губитак масти) претварање угљених хидрата у енергију.
Свака фаза је подељена у два циклуса дизајнирана да максимализују број калорија које сагорете сваког дана. Први циклус - неједење је врста контролисаног поста који траје 20 сати. За то време треба смањити потрошњу хране на минимум. Током другог циклуса преједања, који траје преостала 4 сата, не морате бројати калорије. Њихову количину треба прилагодити потребама тела.
Дијететичар такву поделу оправдава чињеницом да људско тело није у стању да свари конзумиране производе за кратко време. Као што тврди др Хофмеклер, само поделом дана у ове две фазе можете постићи равнотежу која је неопходна за правилно функционисање тела.
Најважнији принципи ратничке дијете др Хофмеклера
1. Једите свој главни оброк ноћу. Ову методу су користили древни ратници. Захваљујући томе - како тврди др. Хофмеклер - нису патили од гојазности, јер је њихово тело користило енергију обезбеђену следећег дана.
2. Током дана смањите количину хране коју поједете на минимум. Ако осећате глад, посегните за малим делом производа са ниским гликемијским индексом.
3. Обезбедите телу све основне хранљиве састојке (витамине, минерале, пробиотике итд.).
4. Укључите у свој мени све могуће окусе, ароме и боје својих оброка.
5. Избегавајте храну која садржи хормоне, пестициде, конзервансе, алкохол, вештачка заслађиваче и прерађене једноставне шећере (попут фруктозе).
6. Избегавајте лоше комбинације исхране као што су:
- житарице и шећер
- скроб, масти и шећер
- ораси и житарице
- угљени хидрати и алкохол
Дијета ратника: шта можете јести? Производи назначени у дијети ратника
Древни ратници јели су само оно што су ловили. Према томе, то су биле свеже, непрерађене и конзервиране намирнице. Такви производи се препоручују у исхрани ратника.
- Воће: јабука (ољуштена), банана, киви, боровнице, грејпфрут, манго, поморанџа, папаја, бресква, диња, ананас. Грожђе и лубеницу најбоље је јести након високо протеинске вечере
- Угљени хидрати: кукуруз, батат, тиква, тиква, пасуљ, кромпир, пиринач, јечам, јечам, квиноја, тестенина, хлеб
- Протеини: говедина, ћуретина, пилетина, бела риба (попут ђона, иверке, тилапије), јаја, обични јогурт, кефир, скут, рикота, фета, козји сир, пармезан
- Поврће: парадајз, бибер, црни лук, краставац, печурке, прокулице, тиквице, шаргарепа, тиква, броколи, карфиол, клице, спанаћ, бамија
- Орашасти плодови: сирови бадеми, ораси, ораси, пистације
- Остало: маслиново уље, сирће (умерено)
Дијета ратника - ефекти. Да ли је прехрана ратника здрава?
Дијета ратника даје вам прилику да брзо смршате. Међутим, треба напоменути да на почетку његове употребе постоји висок ризик од неспутаних напада глади, који су резултат глади. Ово смањује стопу успешности третмана за мршављење.
Међутим, како тврди др Хофмеклер, дијета коју је он саставио такође повећава осетљивост тела на инсулин, продужава процес чишћења тела од токсина и повећава способност тела да метаболише протеине.
На бази:
Хофмеклер. О ТОМЕ, Дијета ратника. Програм губитка масти, 2004
ввв.варриордиет.цом
