Дијете за мршављење: превазиђите лоше дијететске навике! 10 једноставних правила

Циљ дијета за мршављење је да добре прехрамбене навике промене на добро. Међутим, оно што је у теорији једноставно није увек лако применити у пракси. Научите 10 једноставних правила за дијете за мршављење која ће вам помоћи да смршате.

Упркос десетинама дијета за мршављење које можете изабрати, прелазак на „добру страну“ исхране није лак. Није тешко добити јојо ефекат када, упркос жељи, део помфрита и даље изгледа много укусније од дела броколија. Међутим, глад се понекад може преварити чак и када се не придржавамо строге дијете за мршављење ...

Дијета за мршављење: 10 једноставних правила за превару глади

1. Једите полако, гризите сваки залогај и правите паузе у јелу. То ће вам омогућити не само да боље оборите свој оброк, већ и да се осећате сито.

2. Да бисте смањили жељу за слатким, оперите зубе након једења.

3. Не купујте када је стомак гладан. Увек однесите своју листу прехрамбених производа у продавницу и држите се ње.

4. Оброк не само да треба да има добар укус, већ и да добро изгледа. Очи такође морају да "једу".

5. Не једите испред екрана телевизора или рачунара, не читајте током оброка. Само се усредсредите на јело и прославите ове тренутке.

6. Ако желите да вам дијета за мршављење буде ефикасна, немојте сједити за оброком лошег расположења. Стрес и нервоза успоравају дигестивне процесе.

7. Замените плочице и чипс сувим воћем, семенкама или орасима, а када се осетите слаткишима, осетите уље или свећу са мирисом ваниле. То ради!

8. Обуците уску одећу пре забаве или вечере са породицом. Брзо ће вас обавестити када се пређе граница прождрљивости.

9. Користите афирмације - сваки дан замислите како вас други хвале што сте се лепо смршавили или како се савршено осећате у новој, мањој хаљини.

10. Нема више кајања! Свако има одступање чак и од најлакше дијете за мршављење. Уместо да се љутите на себе, усредсредите се на то да не подлежете пречесто будућим искушењима.

Како се здраво борити против глади?