Добра дијета за тинејџера

Имам 13 година и тежину од 55 кг када сам висок 165 цм. Прекомерна сам и не знам коју дијету да користим за мршављење. Слаткише јако волим и не могу да их не поједем. Молим вас, дајте ми неколико савета о томе шта да једем, у које време итд. Сандра из Нова Виес

Ако вас могу замолити, запишите шта сте нашли са прекомерном тежином. Разумем да волите слаткише, али они чине да почнемо да се дебљамо. Предлажем да у фрижидеру увек имате спремну кутију са ољуштеном шаргарепом. Кад вам дође слатко, посегните за овом кутијом. Када су у питању прехрамбене смернице, неопходно је редовно јести 5 оброка дневно (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Последњи оброк не би требало да садржи једноставни шећер (нпр. Воће) и масти. Између оброка пијте воду, сокове од поврћа и једите поврће. Током дана можете да једете било коју количину поврћа (најмање 0,5 кг). Искључите високоенергетске грицкалице из прехране, као што су чипс, штапићи, брза храна. Покушајте да не једете пржену храну. Затражите припрему меса и рибе, куване, динстане или печене у фолији. Током дана можете да једете 2 различита воћа. Не заборавите да не прескачете оброке. Пост и једење 1 или 2 оброка дневно поспешују дебљање.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Центар за образовање за мршављење и исхрану "Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару."