Дијета и физичка активност су основа губитка килограма - али поред тога, вреди користити разне паметне убрзиваче метаболизма. А неки од њих су у вашој кухињи. Сазнајте о 6 зачина који су најефикаснији у сагоревању масти и убрзавању губитка килограма.
Зачини, посебно они зачињеног укуса, драгоцена су подршка људима који желе брзо да изгубе неколико непотребних килограма. У већини случајева то је због капсаицина: супстанце присутне у оштрим, изражајним зачинима која утиче на процес термогенезе и убрзава метаболизам.
Капсаицин такође повећава брзину сагоревања калорија до 10 процената. Захваљујући томе, можете себи приуштити мало више током дијете, или једноставно брже постићи жељени ефекат.
Али не само зачини богати капсаицином помажу у мршављењу, већ и они који регулишу пробавне процесе, смањују апетит, побољшавају функционисање црева или спречавају складиштење шећера.
Ево зачина који вам најбоље помажу у мршављењу.
Преглед садржаја
- Чили
- Цимет
- Ђумбир
- Црни бибер
- Куркума
- Басил
Чили
Чили паприка у праху богат је извор капсаицина. Мали прстохват овог зачина додан оброку додаје енергију и делује загревање, утиче на метаболизам у мировању (повећава процес термогенезе, тј. Претварање енергије у топлоту), такође повећава - и продужава - осећај ситости и након малог оброка.
Веома је зачињено, па је најбоље да почнете са заиста малим количинама и постепено повећавате дозу док се ваши укуси навикну.
Цимет
Можете посипати цимет по кафи, муслију, каши, додати компоту или рибљим јелима. Такође га можете користити за припрему напитка за мршављење (помешајте кашичицу цимета са кашиком меда и растворите у 125 мл топле воде на температури од 39 степени Ц - топлије уништава драгоцене ензиме садржане у меду) и пијте га сваки дан пре доручка.
Зашто вреди? Цимет регулише равнотежу угљених хидрата и ниво шећера у крви, такође повећава осетљивост ћелија на инсулин, а такође стимулише ензиме укључене у метаболичке процесе. Да бисте се решили вишка килограма, довољно је пола кашичице цимета дневно, употребљеног на било који начин.
Ђумбир
Такође вам може помоћи да смршате јер олакшава варење - уље садржано у корену ђумбира стимулише лучење пљувачке и желучаног сока, делује и као холеретик. Такође делује загревајуће и побољшава метаболизам.
Као што показују неке истраживачке студије, један од његових састојака - гингерол - убрзава сагоревање масти која се таложи у стомаку и у унутрашњим органима.
Овај зачин можете додати салатама, пиринчу, риби и месним јелима, а можете припремити и напитак за мршављење од свежег корена ђумбира: ољуштите мали комадић корена (приближно 5 цм), исеците га, а затим прокувајте пола литра воде, у њега ставите ђумбир. , кувајте 15 минута поклопљено - затим охладите, оцедите, додајте 2 кашике меда (можете додати и мало млека по укусу) и пијте два пута дневно.
Препоручени чланак:
Сагоревачи масти: дијеталне таблете које убрзавају сагоревање мастиЦрни бибер
Ово је један од најпопуларнијих зачина на свету. У кулинарске сврхе углавном се користи црни бибер, али постоје и друге врсте - укључујући бели, црвени и зелени бибер. Алкалоид пиперин одговоран је за оштар укус бибера - а такође и за својства мршављења.
Пиперин повећава процесе липолизе (сагоревања масти), појачава излучивање дигестивних сокова, благо повећава телесну температуру, убрзавајући метаболизам и подржава процесе апсорпције протеина и изградње мишићног ткива. Да не би изгубили ова вредна својства услед високе температуре, најбоље је храну посипати бибером на самом крају кувања или печења.
Куркума
Има препознатљив мирис налик ђумбиру и снажан укус, такође је одговоран за жуту боју неких јела - попут пиринча - и даје жуту нијансу мешавинама карија. Куркума побољшава и убрзава варење, јер подстиче лучење ензима панкреаса и желудачни сок, потискује апетит, позитивно делује на јетру, а има и холеретска својства, стимулишући лучење жучи укључене у варење масти.
Такође прочитајте: 7 најздравијих зачина на свету
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Препоручени чланак:
Свежи сокови који ће брзо појачати метаболизамБасил
Овај ароматични зачин у великој мери побољшава варење - есенцијална уља садржана у мирисним листовима босиљка подстичу цревну перисталтику, олакшавају апсорпцију хранљивих састојака из хране, а подстичу и лучење желучаног сока. Међутим, не треба га користити прекомерно, јер је босиљак ефикасан и у случају недостатка апетита.
Босиљак вреди додавати салатама (нпр. Капрезе) и супи, као и лимунади. Због чињенице да босиљак смирује цревне грчеве и помаже у смањењу надимања, такође је вредно додавати га надиманим јелима, попут јела са додатком широког пасуља и пасуља, масних сирева или месних јела.
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
