Колико калорија за мене?

Имам 158 цм, имам 52 кг. Колико калорија дневно треба да пружим свом телу? Склона сам дебљању, шта да избегнем?

Агата
Ако седите, требало би да обезбедите свом телу око 1800 кцал. Ако желите да имате више појединачних информација о потребама за калоријама, користите вагу која безбедно пропушта струју кроз ваше тело. То није грешка, савремене ваге поред тежине, састава тела показују и количину мишића, телесне масти, садржај воде, базалну коштану масу и супрабазални метаболизам. Неке клинике и дијететске клинике имају ову тежину (можете је наћи на ввв.одцхудзание.орг.пл).
Што више мишића имате, то је више калорија потребно вашем телу. Што је мање мишића, метаболизам је слабији. Ево одговора на ваше следеће питање. Не можете бескрајно одсећи калорије поједене, јер то доводи до неухрањености, смањења брзине метаболизма и осуђује вас на дијеталне кухиње до краја живота. Са тенденцијом дебљања, не бисте требали ограничавати унесене калорије, већ повећавати физичку активност да бисте се бринули о својим мишићима.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.