Како се не удебљати након рестриктивне дијете?

Поздрав, имам 18 година, висок 165 цм и тежак 63 кг. Управо сам започео „рестриктивну“ дијету, након чега би требало да изгубим чак 10 кг. Међутим, забринут сам због јојо ефекта и немам појма како да се извучем из ове дијете и не вратим килограме. Дијета треба да траје 2 недеље, а главни састојци су јој јаја и грејп. Морам да једем месо и поврће сваки дан 5 пута недељно. Молим вас помозите. Срдачан поздрав!

Нисам присталица рестриктивне дијете. Предлажем да се пређе на рационалну исхрану са смањеним калоријама и изузеће производа попут пшенице и производа од пшенице, слаткиша, производа са додатком глукозно-фруктозног сирупа, слатких напитака и брзих грицкалица. Треба ограничити масно месо и сокове.

Међутим, ако се одлучите да следите схему коју сте описали, полако додајте калорије из сложених угљених хидрата (овсена каша, мекиње, хељда, смеђи пиринач). Отприлике 1000 кцал недељно. Затим уђите у групе производа који су искључени из ваше дијете: природни ферментисани млечни производи, воће. На крају, вреди појести око 1800-2500 кцал у зависности од ваше физичке активности. Срдачан поздрав

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл