Како доживети жаловање и повратити смисао живота

Смрт погађа све, па и оне који су му најближи. Туговати је врло индивидуално. Међутим, постоје неки сасвим карактеристични механизми реаговања на изненадни психолошки шок након вести о неочекиваној смрти вољене особе. И то без обзира на то да ли се догађај тиче једне или више особа или се односи на интимни или колективни догађај. Како преживети смрт вољене особе и повратити смисао живота?

Када сретнемо смрт вољене особе, прво доживимо шок. Осећамо се као да нас је неко ударио у главу, запањио. После таквог поготка обично не осећамо ништа, шокирани смо.

- Ово је време када не осећамо емоције јер су потиснуте - каже психолог др Катарзина Корполевска. - Претварамо се у стуб соли. Ово је прва фаза реакције на стрес. Тада долази нека врста рефлексије. То је помало као да је лутка смрзнута на месту повучена на узицу, као да нас је неко пробудио из дубоког сна. Тако започиње фаза порицања.

Већ смо схватили шта се догодило, али не прихватамо то, не желимо да верујемо. Поричемо истину, истискујемо је из своје свести, па чак и покушавамо истиснути из подсвести. Можда имамо утисак да је неко погрешио, да ће све бити објашњено за тренутак. И биће опет добро. Баш као и пре.

- Ова фаза може потрајати дуго - истиче др Корполевска. - Они који пате мисле да негирајући истину добијају време, а време ће им ићи у прилог. У овој фази не допуштају помисао да се догодила трагедија.

Такође прочитајте: Срећно се мање разболите - утицај ПСИХИКЕ на ЗДРАВСТВЕНИ тест: Да ли имате депресију? Сретан самац / самац или усамљени живот може бити фасцинантан

Ако би то било попут књиге, онда би након порицања услиједила фаза која се зове цјенкање. Ово је покушај објашњења настале ситуације, покушај изласка из ње. Објашњавамо то себи неком трагичном грешком, превидом, туђом грешком. Истовремено, може се појавити агресија, усмерена на оне који су можда допринели таквој ситуацији. Мислимо да се не би десила нечија неспособност, таква трагедија се можда не би догодила и усмеримо свој бес, жаљење, бес против њега. И у овој фази можете остати врло дуго. А кад једном све то доживимо, постајемо депресивни. Ово је стање праве жалости.

Како се носити са смрћу вољене особе

Тада смо потпуно свесни шта се догодило, у потпуности осећамо своје емоције, патимо због њих. Више не негирамо трагедију и њене околности, покушавамо да разговарамо о њој, поверимо јој се, чак имамо и потребу да о њој разговарамо. Па, тако би требало бити. Почиње период жалости - време које је потребно да се завапи, шути у самоћи и врисне бес. Допуштајући себи да се љутимо, променимо расположење, плачемо, сећамо се и осећамо бол, изражавамо своју чежњу за губитком заједничког живота са вољеном особом и на то имамо пуно право.

Обукавши црну одећу, сигнализирамо другима да бисмо желели да се према нама поступа са одређеним степеном деликатности и молимо за више разумевања у блиској будућности. Док доживљавамо жал, не одбацујмо помоћ других људи како бисмо се у потпуности изоловали од пријатеља и патили у самоћи. Ако имамо такву потребу, можемо колективно да се сетимо особе која је преминула, разговарамо са неким или ћутимо са неким нама блиским.

Ако желите да помогнете ожалошћеној особи, једноставно будите уз њу: слушајте, загрлите је, али не питајте, не осуђујте, не дајте непотребне савете. Увери се да се у болу сједињујеш с љубављу и да си близу.

Препоручени чланак:

Жаловање - како подржати људе који тугују након смрти вољене особе

На крају долази фаза прихватања, помирења са постојећом ситуацијом, уверење да ако нема излаза, онда морате наставити и тако даље.

Никада није случај да све ове фазе следе једну за другом - каже др Корполевска. - Понекад неких људи уопште нема, док су други дуже. Сигурно је само једно - никада више неће бити исто, јер је оно што се догодило морало оставити трага.

У ствари, период жалости може трајати неколико година. А понекад се ипак врати као талас, мада не у овој димензији. Међутим, ако се овај период опасно продужи, вреди посетити психолога како бисте избегли живот са псеудо осмехом на лицу, али са унутрашњом празнином.

Препоручени чланак:

Психотерапеут: како одабрати доброг специјалисте?