Како смршати радећи у сменама - дању и ноћу?

Имам 26 година. До своје 19. године била сам мршава, после порођаја почела сам да мрзим своје тело. Требала би ми дијета коју бих могао користити дању и ноћу, јер радим од 14 до 22 и од 22 до 18 сати. Највећи проблем су стомак, бутине и бокови. Додао бих да сам висок 169 цм и тежина 78 кг. Хвала унапред за помоћ.

Дневно-ноћни систем смене је најгори могући систем рада, који не само да узрокује дебљање, већ утиче и на психу, физичко здравље и снижавање имунитета целог тела. Знам да понекад живот функционише тако да тренутно не постоји друга опција и једноставно мораш тако да радиш. Патрицја, промени посао што пре можеш. Знам да мораш живети за нешто, али имаш само један живот.

Овде ће вам за смањење тежине требати 4 правила. Прво, редовно једите оброке свака 3 сата. Последњи оброк (без обзира да ли је дневни, али ТИ ћете га спавати јер сте били на послу преко ноћи или увече и идете на спавање), поједите га 3 сата пре спавања. Треће правило - немојте јести угљене хидрате у оброку пре спавања (каша, пиринач, тестенине, кромпир, хлеб). Последње правило - упркос заузетом распореду, пронађите време 5 пута недељно за шетњу, вожњу бициклом или само кретање 60 минута!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл