Имам хипотироидизам и узимам Еутирокс. Волела бих да смршам. Не вежбам редовно, али трудим се да слободно време проводим активно. Имам седећи посао. Не једем зачињена јела, трудим се да једем што више поврћа, воћа, јогурта (моја бане - љубав према сиру). Молим вас за савет шта да радите да бисте ефикасно изгубили око 10 кг. За сада скала стоји. Додао бих да сам са 25 година имао 65 кг (пре трудноће), после трудноће се тежина променила и нажалост не желим да паднем. Тренутно имам 69 кг.
Да бисте убрзали метаболизам и изгубили килограме, требало би да реорганизујете исхрану: једите више хране богате протеинима, попут рибе, живине и повремено црвеног меса. Саветујем вам да ограничите конзумацију млечних производа због велике количине шећера у јогуртима (слично воћу, требало би да једете највише 3 порције дневно) и, на жалост, сира.
Још један елемент који убрзава сагоревање масти требало би да буде покрет. Најбоље је ако жустро пешачите до, на пример, посла свако јутро. Тада такође имате прилику да убрзате метаболизам за цео дан. Ако је могуће и слободно време, уведите поподневни покрет: гимнастика у клубу, базену, шетња.
Покрет, пуно протеина и поврћа рецепт су за витку фигуру. Нискокалорична дијета неће учинити ништа. То ће проузроковати даље смањење метаболизма што ће отежати губитак килограма.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
---trujcy-cho-leczniczy.jpg)
