Опуштеност коже је чест проблем након губитка килограма. Најпроблематичнија места су стомак, бутине и руке. Висећа, не баш затегнута кожа на овим местима изгледа изузетно ружно. Да бисте избегли проблем са еластичношћу коже, придржавајте се правила здравог губитка килограма и подржавајте кожу споља. Како се то ради?
Непријатне остатке мршављења можете спречити ако следите неколико једноставних савета, паметно мршавите и једноставно бринете о себи и свом телу. Не заборавите да примените горе наведена правила чим се одлучите за редукциону дијету, тако да не морате да се бавите проблемом опуштености коже након постизања жељене тежине.
1. Полако мршавите!
Губитак килограма од 0,5-1 кг недељно је здрава стопа мршављења. Такви падови тежине гарантују да ће кожа имати времена да се затегне. Обимне масне ћелије остављају пуно слободног простора испод коже, што захтева време да се прилагоди новим условима. Кожи која се јако истегне, посебно људима са прекомерном тежином, требаће више времена да се опораве. Исто се односи и на старост. Што је старија особа на дијети за мршављење, кожа садржи мање еластина и теже се истеже и скупља. Да бисте умањили ружне ефекте губитка килограма, требало би да избегавате чудесне дијете које вам гарантују да ћете изгубити неколико килограма за недељу дана. У пакету са њима готово сигурно ћемо добити стрије или празне трбушне наборе. Због тога одаберите принципе здраве прехране који осигуравају систематски и трајни губитак килограма.
2. Не заборавите да вежбате
Губитак килограма треба подржати вежбањем. Ово не само да ће убрзати метаболизам и боље сагорети накупљене масне залихе, већ ће вам пре свега омогућити да изградите гипку и чврсту фигуру. Готово сваки део тела може да се тренира. Ако откријете да подручје вашег тела изазива веће проблеме, усредсредите се на то, али не заборавите на све остало. Редовно вежбање подстиче циркулацију крви, ћелије се боље снабдевају крвљу, кисеоником и негују. Захваљујући томе, кожа изгледа много млађе и чвршће. Најбоље је комбиновати аеробне вежбе које вам помажу у сагоревању масти и тренинге за јачање мишића који ће вам помоћи да обликујете тело. Уведите вежбе од самог почетка мршављења. Оставити борбу против опуштене коже до краја није добро решење - потребно је много дуже и захтева више рада.
>>> ВИДЕО: вежбе за опуштање коже на рукама <<<
>>> ВИДЕО: вежбе за опуштање коже на бутинама <<<
Препоручени чланак:
Вежбе за опуштање коже на стомаку3. Једите пуно поврћа и воћа
Поврће и воће прави су рудник антиоксиданата - хемијских једињења која природно штите биљке, на пример од напада гљивица и прекомерног УВ зрачења, док су за људе божји дар у борби против оксидативног стреса. Они штите ћелије од неопластичних промена, спречавају бројне болести и успоравају старење. Губитак килограма повезан је са ослобађањем токсина у крвоток, који су се до сада чували у масном ткиву. Антиоксиданти се супротстављају њиховом дејству. Велика количина антиоксиданата значи бржу регенерацију телесних ћелија и гаранцију за боље стање коже. Када губите килограме, обавезно уврстите у исхрану поврће и воће богато витамином Ц. Аскорбинска киселина је од кључне важности за производњу колагена.
Колаген је протеин који је направљен од три ланца испреплетена у облику плетенице, тзв. трострука завојница. Витамин Ц је од суштинске важности да би спирала добила жељени облик и структуру.Густи распоред колагенских влакана у дермису осигурава структурни интегритет целе коже и на тај начин обезбеђује њену еластичност.
4. Пијте воду
Правилна хидратација тела неопходна је за здраву и гипку кожу. Ако тело не добије адекватну залиху воде, ова течност се екстрахује из ћелија коже и транспортује до унутрашњих органа, где је потребно више. Наношење крема и лосиона споља неће учинити ништа ако тело није хидрирано изнутра. Да кожа не буде сува и груба, пијте око 2 литре воде дневно и повећавајте ову количину током врућег времена и интензивног вежбања.
5. Водите рачуна о масажи
У масажи коже сама активност је кључна, трљање козметике је од секундарног значаја. Њихова главна улога је влажење коже. Ефекат еластичности и напетости постићи ћете редовним масажама које се изводе свакодневно, по могућности ујутру и увече. Са њима можете користити рукавицу сисала, четку или масажни ваљак. Такође је корисно нежно стиснути, ољуштити и третирати проблематична места наизменичним млазовима хладне и топле воде под тушем. Редовни спољни стимулуси подстичу циркулацију крви, изазивају бољу оксигенацију ћелија и подстичу их на рад. Резултат је бржа производња влакана одговорних за здрав изглед коже и њено боље стање.
>>> Који је ефекат ендермологије на мршављење и антицелулит? >>>
>>> Кинеска цуппинг масажа код куће >>>
6. Води хигијенски начин живота
Избегавајте пушење и боравак у дуванском диму. Пушење, али и удисање дима, узрокује стварање огромне количине слободних радикала у телу, који су одговорни за деградацију и убрзање старења ћелија. Исто тако, на ћелије тела утичу трајни стрес и премало сна. Сунчање на махагонију и честа употреба соларијума такође нису погодни за правилну регенерацију коже. Када дуго останете на сунцу, користите крему за сунчање и избегавајте опекотине. Слике жена које прекомерно користе соларијум, чија је кожа млитава, сува и пуна бора неадекватне старости, такође треба да буду упозорење. То је због деградације унутрашњих структура коже УВ зрачењем.
