Како ефикасно вежбати СЕЋАЊЕ

Како старимо, наша сећања постају све слабија и имамо проблема са памћењем нових ствари. Али не мора бити тако. Научници саветују да од малена непрестано вежбају и побољшавају памћење. Ево неколико једноставних савета о томе како меморију учинити флексибилнијом и функционалнијом.

Меморија је основни механизам за чување искуства. Захваљујући њему можете се сетити нових информација, сећати се нечега што се догодило неколико година раније, позивати се на емоције и приче из детињства. Познато је, међутим, да ове активности са годинама постају све спорије. Због тога научници саветују вежбање памћења од малих ногу.

Три врсте меморије

Меморија се може поделити на краткорочно, радно и дугорочно. Краткорочно вам омогућава да информације складиштите врло кратко (обично око 2 секунде), док је дугорочно складиште више или мање дугорочног знања. Овде чувамо податке као што су презиме, име, адреса, математичка правила итд.
С друге стране, радна меморија вам омогућава привремено складиштење компонената активности која се тренутно обавља, тј. Када вежбате, сећате се упутстава инструктора датих неколико минута раније. Да би меморија ефикасно функционисала, све њене компоненте морају правилно функционисати.

Баш као што физички тренинг одржава тело у доброј форми, вежбе памћења чине меморију флексибилнијом и побољшавају функционисање.

Такође прочитајте: Сесија: како научити брзо и ефикасно? Дијета за концентрацију и памћење. Шта јести пре важног испита? Предлози за ... Тренинг мозга или вежбе за добро СЈЕЋАЊЕ

Вежбе за побољшање памћења

• „Кућа сећања“ - замислите кућу са много соба у коју ћете ставити (у вашој машти) додатне информације. При преузимању ових података морају се отворити још једна врата ове куће. Овај начин памћења такође развија машту.
• Решавајте укрштене речи и логичке загонетке, забавите се у квизовима и удружењима.
• Играјте друштвене игре, као и популарне игре памћења.
• Памтите песме, бројеве телефона, напамет правите листу за куповину Изводите вежбе засноване на удружењима, односно стварајте приче у својој машти.
• Учите стране језике.
• Направите меморијску банку. Снимите или запишите меморисане поруке и свако мало покушајте да тестирате меморију понављајући их.
• Користите уметност за вежбање памћења.
• Научите да свирате клавир, певате, сликате.
• Бавите се физичким вежбама, посебно на свежем ваздуху, побољшава снабдевање крвљу и оксигенише мозак, што је добро за памћење.

Погледајте још фотографија Начини доброг памћења и концентрације 6

Препоручени чланак:

Захваљујући мирисном памћењу, сећамо се мириса од пре много година. Провери како се то дешава ...