Имам 20 година, висок 160 цм и 66 кг. Желела бих да смршам до 55 кг, јер желим да будем здрава, желим да побољшам сопствено благостање и смањим проблеме са коленом од којих понекад патим. Оцењујем своју мотивацију као врло високу. Већ недељу дана покушавам да једем редовно, али не могу сам да смислим прави мени. Како би то требало да изгледа?
Здраво Кају!
Можете се придржавати дијете која вам баш одговара. Цјелокупна колекција дијета доступна је на нашој веб страници ввв.порадникздровие.пл/диети.
Такође можете постепено елиминисати грешке које сте до сада направили. Да бисте то урадили, морате знати шта радите погрешно. Ако не знате, прочитајте чланке о најчешћим нутритивним грешкама и проверите шта се односи на вас. Ово је пример чланка: хттп://ввв.порадникздровие.пл/одцхудзание/надвага/бледи-зивиевиен-кторе-справиаја-зе-одцхудзание-јест-ниееффецзне_36140.хтмл
Планирајте како желите да их елиминишете, шта или ко може да вам помогне и шта може да вас заустави. Што се више припремите, то ћете боље радити.
И последња ствар, али врло ефикасна, је редован спорт. Ако имате проблема са коленима, проверите да ли базен не би био добар за вас.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
