Колико калорија садржи нарезци и месо? Проверите калоријску вредност меса - свињетина, свињетина, говедина и најпопуларнији наресци - представљамо табелу калорија меса и нареска.
Табела калорија садржаних у месу и наресцима омогућиће вам да одредите калоријски садржај својих омиљених производа. Иако често једемо месо и нареске, они не би требало да буду главни састојак сваког јела за јело или сваког сендвича. Када бирате хладни наресци у продавници, водите рачуна да садрже најмање 70 посто меса - наресци су производ за који виша цена обично доказује висок квалитет. Такође вреди обратити пажњу на целу листу састојака - у хладном нареску доступном у продавницама често има пуно боја и конзерванса. Боље је ограничити црвено месо у исхрани, али не морате се одрећи самог меса - оно је извор гвожђа и протеина. Прочитајте и колико калорија имају месо и кобасице.
Прочитајте и: Ћуретина - месо које нутриционисти препоручују. Нутритивне вредности ћуреће пилеће дојке - хранљиве вредности. Да ли је пилеће месо здраво? Вегетаријанство - за и против безмесне дијетеСвињска маст је најкалоричнија, јер садржи 880 кцал у 100 г производа.
Колико калорија има месо?
Као што претпостављате, свињска сланина доминира међу најкалоричнијим врстама меса - има чак 510 кцал у 100 грама, док нешто мање - пуњена сланина (502 кцал). Међутим, чак и сланина у погледу калоријске вредности је супериорнија од свињске масти, има 797 кцал. У куваној свињетини их је дефинитивно мање - 362 кцал.
Месо беле ћуретине са кожом је мање калорично - 100 кцал, а ћурећи филе - 84 кцал. Исто тако, пилеће месо без коже - 114 кцал, док је пилећи бут од 120 грама 150 килокалорија. Такође нећемо појести много калорија ако посегнемо за говеђим котлетима - 103 кцал или димљеном свињетином - 136 кцал.
Колико калорија имају наресци и кобасице?
Ако сте љубитељ саламе, морате прихватити чињеницу да је ово једна од најкалоричнијих кобасица - има 568 кцал. Угриз нпр. 100 грама кабаноса на послу повезан је са додатних 326 килокалорија. Још је горе у случају јетрене кобасице, са 384 кцал, али много боље код Краковске кобасице - 168 кцал, шунке - 154 кцал и обичне кобасице - 209 кцал.
Прочитајте и: Месо у вашој исхрани - које месо јести када имате атеросклерозу, чир или болесну штитну жлезду?
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
- Дијета доступна без напуштања куће
- Спискови за куповину прилагођени врсти прехране
- База података о преко 2000 оброка
- Неопходне информације о састојцима
- Брига нутрициониста
- Могућност интеграције дијете са планом тренинга
Табела калорија: месо и наресци
Колико калорија има месо и наресци? Погледајте доњу табелу!
Табела калорија кцал / 100 г.
| овчетина без кости | 232 |
| овчетина, лопатица | 284 |
| свињски котлети | 195 |
| говеђи котлети | 103 |
| пуњена сланина | 502 |
| димљена сланина, сољена | 477 |
| свињска сланина | 510 |
| ћуретина, бело месо са кожом | 100 |
| ћуретина, филе | 84 |
| пачје месо дојке без коже | 140 |
| патка, месо од бута | 217 |
| крвавица | 195 |
| кабаница кобасица | 326 |
| Краковска кобасица | 168 |
| сува краковска кобасица | 323 |
| ловачка кобасица | 291 |
| јетрена кобасица | 384 |
| салама кобасица | 568 |
| обична кобасица | 209 |
| пилетина, 1 бут, 100 г. | 125 |
| пилетина, 1 бут, 120 г. | 150 |
| димљена печеница, 1 кришка, 20 г. | 33 |
| димљена печеница, 100 г. | 165 |
| салама | 568 |
| печена свињска слабина | 291 |
| димљени свињски котлет | 136 |
| перади од живине | 216 |
| сланина | 797 |
| свињска маст | 880 |
| свињетина без костију | 133 |
| кувано свињско месо | 362 |
| свињски врат | 267 |
| свињетина, раме | 257 |
| свињетина, свињска слабина | 174 |
| свињетина, шунка | 261 |
| говеђа печеница | 117 |
| говеђа реза | 113 |
| говедина, ентрецоте | 153 |
| говедина, мршав врат | 244 |
| пилећи филе | 99 |
| Пилећа крилца | 186 |
| свињска колена са кожом | 294 |
| телеће раме | 106 |
| телећи шницл | 105 |
| телећа нога | 108 |
| ћурећи батак без коже | 100 |
| ћурећи батак са кожом | 142 |
| ћурећа нога без коже | 104 |
| ћурећа нога са кожом | 131 |
| кувана шунка | 244 |
| Подвавелска кобасица | 247 |
| популарне кобасице | 342 |
| свињска ребра | 321 |
| говедина печена говедина | 152 |
| говедина резана | 157 |
| говедина Прса | 217 |
| месо пачјих прса са кожом | 202 |
Извор: Институт за храну и исхрану
Ово ће вам бити корисно
Такође проверите:
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: воће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: риба и морски плодови
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: хлеб и производи од житарица
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: млеко и млечни производи
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: поврће
ТАБЕЛА КАЛОРИЈА: слаткиши
Препоручујемо е-водич
Аутор: Материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- да ли је пилећа нога боља од дојке
- шта је боље изабрати од ћурке - ногу или дојку
- које месо има највредније омега-3 и омега-6 масне киселине
