Како се борити против гојазности изазване лековима?

Здраво! Ја сам жена, имам 31 годину. Откад се сећам, увек сам имао 58 кг, око 5 месеци сам добио 78 кг и наставио да се дебљам. Мислим да је то резултат узимања хлорпротиксена или леривона (повећани пролактин). Прождрљиви апетит, честа брза храна. Пре два дана сам престао да узимам хлорпротисен, иако је био одличан лек, много ми је помогао. Такође је изазвао проблеме са кожом. Имам питање: када ће се све вратити у нормалу, коју исхрану и вежбање треба да користим за гојазност изазвану лековима? Молим вас помозите

Здраво, не постоји посебна дијета за гојазност изазвану лековима. Најбоље је следити доленаведена правила и ваша тежина треба постепено да се нормализује. Обично је потребно око 2-3 месеца да се тело потпуно очисти од лека.

1. Једите редовно 5 малих оброка на сваких 2,5-3 сата - ово повећава брзину термогенезе након оброка

2. одабир најмање обрађених производа са ниским или средњим ГИ (гликемијским оптерећењем). Избегавајте беле кифлице, хлеб, слатке јогурте, кукурузне пахуљице, слатка пића и слаткише, брзу храну, готове сосеве, пржена пржена јела

3. Повећајте посуђе додавањем поврћа које би требало да буде у сваком оброку. Они су најмање калорични и створиће пуно хране на тањиру. Додајте броколи, зелену салату, шаргарепу, паприку, краставце итд.

4. Користите трикове као што је нарезивање интегралног брашна или колутова од пира на 3-4 дела уместо на два дела. Ако одаберете ражени хлеб од киселог теста, исеците га врло танко. Једите не више од 2-3 кришке дневно. Плочу за вечеру напола напуните поврћем, 1/4 крупица, браон пиринчем или интегралним резанцима (око 35 г пре кувања) или 2 мала кромпира и 1/4 меса / рибе / махунарки. Месо и риба треба да се пеку на жару, кувају, прже без похања (уштеда око 200 кцал). Такође избегавајте сосове (јогурт је прихватљив). Кромпир не прелијте машћу и једите га целе (имају нижи ГИ). Додајте маслиново уље или ланено уље у салате малом кашиком, око 2 кашичице - 10г на 1 порцију. Ако сте гладни, поједите додатне порције сировог или куваног поврћа. Избелите своје супе уместо креме од јогурта.

5. Једите само када је јело готово, немојте грицкати док се припрема, немојте јести док радите на лаптопу, гледате телевизију итд.

6.Једите вечеру 2-3 сата пре спавања. Избегавајте воће увече. У идеалном случају то би требало да буде салата са рибом, јајима, месом и поврћем или омлет са поврћем, крем супа или скут са поврћем.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл