Каква дијета за ПЦО?

Која од дијета ће ми - због здравствених проблема - бити најприкладнија (најефикаснија)? Увек сам се борио са проблемом непотребних килограма. Никада нисам изгубио више од 5 кг. Имам проблема са хипертензијом (пијем лекове), високим холестеролом, повишеним триглицеридима и, што је најважније, са дијагнозом синдрома полицистичних јајника - ПЦО. Од доктора сам сазнао да због ове болести имам проблем са смањењем и одржавањем килограма.

Здраво
Према неким студијама, синдром полицистичних јајника узрокован је превисоким нивоом инсулина, па дијета са ниским садржајем угљених хидрата не само да може смањити телесну тежину већ и дугорочно ублажити симптоме овог синдрома. Најбоље решење за вас било би да посетите дијететичара, анализирате своју исхрану и очистите је. Моја препорука би била да у своју исхрану уврстите полинезасићене масне киселине рибе, квалитетне животињске протеине и поврће. Уносом 30% протеина и масти и само 40% угљених хидрата престајете да осећате прекомерни апетит, одустајете од једења слаткиша и што је најважније задовољни сте са много мање калорија него раније. Пре него што одете код дијететичара, почните са рибом: лососом, харингом, скушом, морском плодом, туном барем сваки дан у једном оброку.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.