Најбогатија храна угљеним хидратима

Угљикохидрати или угљени хидрати састоје се од водоника, угљеника и кисеоника. Једна од његових функција је да пружа енергију телу.

Шта су угљени хидрати?

Угљикохидрати, који се обично називају шећери, су суштински извор енергије за тијело.

Како су класификовани угљени хидрати

Угљикохидрати су подељени у две групе : једноставни угљени хидрати попут глукозе, фруктозе, сахарозе, који су присутни у воћу, између осталог, и сложени угљени хидрати који су скупови неколико једноставних угљених хидрата попут шкроба или целулоза

Шта је глукоза?

Глукоза представља енергију неопходну за правилно функционисање мозга и срца, као и за мишићне ћелије током физичког вежбања.

Храна богата угљеним хидратима

Ево листе намирница које садрже угљене хидрате. Количина указује на садржај угљених хидрата у 100 грама хране.


1. Фруктоза: 99, 80 грама

2. Бели шећер: 99, 60 грама

3. Аспартам: 98, 70 грама

4. Смеђи шећер: 96, 70 грама

5. Жвакаћа гума са шећером: 92 грама

6. Мерингуе: 91, 80 грама

7. Гума без шећера: 88 грама

8. Јелли бомбони: 86, 90 грама

9. Кукурузне куглице са натопљеним медом обогаћене витаминима и минералима: 86, 70 грама

10. Меки слаткиши: 86, 50 грама

11. Пуњена рижа обогаћена витаминима и минералима: 86, 30 грама

12. Кукурузне пахуљице обложене шећером обогаћене витаминима и минералима: 85, 50 грама

13. Надувана зрна пшенице пресвучена медом или карамелом обогаћена витаминима и минералима: 84, 20 грама

14. Вафљи пуњени воћем: 84 грама

15. Чоколадне латице пшенице обогаћене витаминима и минералима: 83, 70 грама

16. Природне пахуљице од кукуруза обогаћене витаминима и минералима: 83, 70 грама

17. Пуњени рижин чоколада обогаћена витаминима и минералима: 83, 70 грама

18. бомбони: 83, 20 грама

19. Чоколадне житарице обогаћене витаминима и минералима: 83, 20 грама

20. Суве резанци од соје: 83, 20 грама

Фото: © пикелробот - 123РФ.цом