Једанаестогодишњак са прекомерном тежином: шта урадити да бисте смршали?

Имам 11 година и тежину 59 кг. Понекад тежина варира између 57, 58, 59 кг. Желим да смршам, али мама каже да сам у својој кили. Висок сам 153 цм.

Да бисте смањили неколико килограма, потребно је више да се крећете. Више, односно сваки дан по 1 сат. Учините све да сваки дан одвојите 60 минута за интензивну шетњу, бицикл или нешто у чему уживате и што је спорт. Ово време не можете да поделите, нпр. 20 минута ујутру, а остатак увече.

Храна такође утиче на тежину. Покушајте да једете редовно и пијете пуно воде. Ове промене ће вам омогућити да видите прве ефекте након месец дана. Ако желите брже да смршате, све слаткише и слатка пића замените воћем. Поред тога, замолите мајку да не пржи ваше оброке и да повећава количину различитих јела.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл