Током последњих годину дана испробао сам неколико различитих дијета (Дукан, Копенхаген, поврће), али нажалост, ни на једној нисам могао изгубити више од 2-3 кг, мада знам да бих једном могао пажљиво користити 7 кг на данској дијети као што је сада. Зашто се ово догађа и шта да радим?
Нажалост, раније епизоде мршављења имају велики утицај на стопу мршављења. Парадоксално, али особа која непрестано мршави спорије се скида са килограмима од некога ко то покушава први пут. То је зато што тело људи који користе неразумне дијете успорава базални метаболизам. Сваки следећи покушај увођења енергетског дефицита значи да је заправо иста дијета, рецимо 1000 кцал, нижи енергетски дефицит у односу на основну енергетску потребу. Због тога ваша телесна тежина реагује спорије.
Да бисте убрзали метаболизам:
- једите редовно на свака 3 сата (повећава постпрандијалну термогенезу);
- покушајте да једете праву количину протеина из немасног меса, рибе, млечних производа, махунарки;
- користите умерени енергетски дефицит од око 500-800 кцал од укупне потребе за енергијом
- увести редовну физичку активност. По могућности интервали.
Надам се да сам ти мало помогао. Најлепше жеље
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
.jpg)
