Преједање - како се борити против њега

Кад се унервозим, не могу да не једем. Шта да радим?

Здраво! Одмах се види да сам 100% жена. Многи од нас желе, а сви то не желимо. Постоји неколико начина. Прво, шта вас нервира? Само погледајте ове ситуације. Нажалост, нисте ништа написали о њима, па не могу да коментаришем детаље. Ако су то неки људи и њихово понашање, запитајте се, да ли су достојни да вас врате због њих и да постају све дебљи сваки дан, чинећи вас мање задовољним собом? Здраво! По ком праву? Али мислите с друге стране. Шта радите да се такве ситуације десе? Можете ли то променити? Верујте ми, много је лакше променити нешто у себи него у другима. Ако разлог зашто сте узнемирени нису људи, већ свакодневне ситуације, живот, дужности, неуспеси итд., Питање је: шта бисте данас могли учинити да то промените? Колико стреса изазивају ови догађаји? Размислите на скали од 0 до 10. Шта би се требало догодити да би се смањила ова нервоза? Наравно, не одједном. Почните са најједноставнијим променама. Постоји ли неко ко би могао да вам помогне? Чујемо вас без осуђивања? Да, да вам помогнем да се жалите? Понекад помаже. Када сте нервозни, ваше тело је научило да ублажава напетост једући. То је врло брз и доказан начин на који серотонин расте и осећамо се боље. На несрећу, он има нежељене ефекте у виду кајања и прекомерне тежине или гојазности у блиској будућности. Постоје различити начини пражњења напона. Не знам ко сте, шта волите и какав је ваш живот да бих вас саветовао шта бисте тачно могли да урадите. Моји пацијенти користе разне методе, али углавном долазимо до списка заобилазних решења која могу да се ураде када се прождрљиви демон осећа спремним да прождере оно што вам је при руци. У почетку ове сурогат активности нису тако лепе и атрактивне као јело. Али то није суђено. Поента је у томе да их снимите и научите да другачије реагујете. Поновићете ово ново понашање десетине пута и оно ће вам остати. Али сваки пут кад се демон врати, кренете испочетка. Мисли да је глад твој најбољи пријатељ. Глад воли бити гладна. Се побринути за њега.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл