Калцијум је основни састојак зуба и костију. Недостаци овог елемента могу проузроковати лоше држање тела и каријес. Али ако се уверите да ваше дете има довољно калцијума у свом телу, зуби ће бити отпорнији на пропадање и неће бити у опасности од остеопорозе у будућности.
Од свих минерала у нашем телу, калцијума има највише. Чак 99 одсто. овај елемент се налази у костима. Преосталих један одсто обавља и важне задатке - заптива слузницу, учествује у процесу згрушавања крви, утиче на структуру и ефикасност мишића и нервног система, делује и противупално. Калцијум је важан за новорођенчад јер је битна компонента костију и зуба. У првим месецима живота дете расте врло брзо, па његовим костима треба одговарајућа количина грађевинског материјала за правилну минерализацију и раст.На крају прве године живота, већина беба покушава да учини прве кораке. Недостатак калцијума (и с тим повезани недостаци витамина Д3) тада могу довести до постуралних дефеката. Ако се уверите да дететово тело садржи довољну количину овог елемента, зуби ће му бити отпорнији на пропадање и у будућности неће ризиковати остеопорозу.
Калцијум се налази не само у млеку
Људско тело не може самостално да производи калцијум, па се мора уносити са храном. Током прве године живота, дојенчету је потребно приближно 600–800 мг калцијума дневно. Основни извор млека за такву бебу је млеко - мајчино или модификовано. Чисто млечне бебе обично добијају тачно потребну количину. Чак и ако ваше дете не пије толико млека колико препоручују педијатри у режиму исхране, али се добро развија и правилно дебља, нема разлога за забринутост. Ситуација постаје мало компликованија када почнете да ширите исхрану свог детета и постепено замените млеко другим оброцима. Ако је мени једноличан и сиромашан, вашем детету може почети да недостаје калцијума. Да се ово не догоди, водите рачуна о правилној исхрани.
Супе од поврћа треба згуснути модификованим млеком, што ће обогатити количину калцијума у исхрани. Такође, не заборавите да детету дате јаје (према распореду храњења) јер је оно добар извор калцијума. Најбољи извор овог елемента је млеко и његови производи. Садрже највише калцијума, а апсорпција овог елемента је много боља од апсорпције биљних производа (за поређење: калцијум из млечних производа апсорбује се у 30%, док је из биљних производа само 10-13%). Тачно је да деца до три године не могу пити кравље млеко јер његов састав није прилагођен њиховим потребама, али вреди осигурати да производи на бази млека - јогурт, кефир, качкаваљ (у последња је 800 мг на 100 г производа, кришка сира обезбеђује телу 200 мг калцијума). Јогурте можете увести са једанаест месеци, а качкаваљ месец дана касније. Дечји сиреви су такође богати калцијумом (180 мг калцијума у две мале шољице). Много калцијума (чак 350 мг у 100 г производа) садржи и сардине у уљу, али овај специјалитет деца могу да дају тек у другој години живота и само повремено - због велике количине зачина и конзерванса.
Важан витамин
Само калцијум није довољан - да би га тело асимиловало, треба да обезбедите да дете добије одговарајућу количину витамина Д. Дијета не покрива дневну потребу, па га бебама треба додатно давати (дозу одређује педијатар).
месечник "М јак мама"
