Ја сам 14. Тежак сам 60 кг са висином од (скоро) 165 цм. Волео бих да изгубим 5 кг и такође ојачам стомак. Тешко ми је смршати јер једем поврће. Не волим јаја, рибу итд. (Што би вероватно требало да буде основа за тонирање стомака). Генерално, држим се воћа, сендвича и можда јогурта ... Волео бих да некако почнем да вежбам, али не знам како. Волим да трчим и скачем конопац, али не знам да ли ће то учинити. Можете ли ми препоручити неке вежбе или тренинг? Ако се заиста потрудим, да ли ћу смршати до краја одмора?
Здраво викториа! Наравно да ћете смршати. Зашто не бисте смршали? Важно је да будете доследни у својим поступцима.
Не волите производе који су неопходни за мршављење. Можда је проблем. Воће и хлеб треба да буду ограничени (што не значи и искључени) током губитка килограма. Размислите да ли бисте могли да промените своје навике и почнете да уводите ову храну постепено у своју исхрану.
Коноп за скакање и трчање су врло у реду. Након јела сачекајте око 2 сата. Затим се загрејте на конопцу за прескакање и можете трчати. Ок. Довољно је 45 минута три пута недељно. Не заборавите да правилно хидрирате, тј. Око 1,5 литара дневно и више на дане тренинга. Истегните се након трчања. Не боли ојачати трбушне мишиће правилним вежбањем. Потражите на Интернету 6 Веидер. Тешка је вежба, али ефекти су невероватни.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
