Имам 10 година и тежину 60 кг. Желим да смршам најмање 5 до 15 кг, молим вас, помозите ми, молим вас.
Здраво Патрицја! Губитак килограма односи се на смањење количине хране коју поједете и повећање телесне активности. Предлажем да разговарате са мајком или баком о чињеници да тражите оброке са малом количином масти и углавном поврћем. Покушајте да једете врло мало слаткиша једном недељно. Оброци би требали бити величине ваших руку. Добро је избегавати јести, а да се не осећате превише. Најбоље је појести последњи оброк отприлике 3 сата пре спавања. Понудите мајци мало читања о медитеранској дијети. Користећи га, можете постићи врло добре резултате када је реч о губитку килограма и укупном здрављу. Не заборавите да будете активни око 60 минута сваког дана. Предлажем вам да идете бициклом, шетате или пливате ако га имате у близини.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
