Имам проблем са гојазношћу моје ћерке - она има 11 година и тежи 65 кг. Можете ли ми прописати дијету?
Поздрав госпођо Дороти,
Пре свега, морате размотрити зашто је ваша ћерка гојазна. Да ли воли да једе, да ли сама купује храну, узима новац за други доручак, тражи додатну помоћ или можда неко од породице, ко жели најбоље (ову улогу најчешће имају баке), храни његову ћерку? Да ли се гојазност тиче ваше породице или само детета? Госпођо Дороти, мршављење или заправо промена дечјих навика у исхрани захтева учешће целе породице. Нажалост, и ми у овом случају морамо бити „на дијети“, морамо бити узор и подржати дете свим срцем. Мислим да би дневник хране за девојчицу био лепа идеја. Тада би себи приредила дијету. Нека у њега недељу дана записује шта једе, у којим количинама и у које време. Било би лепо ако би такође забележила неколико речи о ситуацији у којој је јела и на скали од 0-3 колико је била гладна. Дама може исто да учини да се њена ћерка осећа боље. Будите искрени према себи и правите белешке о свему, чак и о тим „грешкама у исхрани“. После неколико дана урадите тзв „испитивање савести“. Пажљиво погледајте своје белешке. Да ли се између оброка једу слаткиши или додатни предмети? Да ли једете када нисте гладни? Означите маркером оно што мислите да би требало побољшати. После отприлике 7 дана, нека се свако од вас измери. У наредних недељу дана једите оно што је било последње, само без производа обележених маркером. На крају недеље поново се измерите и погледајте да ли је тежина опала. Када све успе, покушајте да постепено примените следећа правила: не одлазите без доручка, једите редовно на свака 3-4 сата, око 4-5 оброка. Нека моја ћерка иде у школу да узима сендвиче од интегралног хлеба, воћа и јогурта. За вечеру једите печену или кувану рибу са поврћем или пилетином. Поједите последњи оброк 3 сата пре спавања. Сваки дан једите: обрано млеко, посни бели сир, природни или житни јогурт, немасно месо или рибу, поврће, воће, интегрални хлеб, крупицу, пиринач, тестенине. Смањите масне млечне производе, масно месо. То су опште. Да бих саставио дијету, морао бих да научим више о историји исхране и прехрамбеним преференцијама моје ћерке. Дечја исхрана мора бити укусна и прилагођена ономе што воли. Не може му изазвати прекомерни стрес и повећати напетост. Стога бих тек након прикупљања тачних информација могао да саставим дијету.
Поздрав и пуно среће
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
