Пијте МИНЕРАЛНУ ВОДУ да утолите жеђ

Најбоље је жеђ утажити минералном водом. Наше здравље, стање коже и косе и одржавање витке фигуре зависе од тога шта и колико пијемо. Откријте зашто је најбоље жеђ утажити минералном водом, не само по врућем времену.

Минерална вода је добра за све. Сви би то требали пити, не само да би утолили жеђ. Иако минерална вода не даје калорије, она је одговорна за транспорт хранљивих састојака до свих ћелија тела, омогућава правилан ток дигестивних процеса и уклања непотребне метаболичке производе. Поред тога, регулише телесну температуру, влажи слузницу, зглобове и очне јабучице.

Врсте флаширане воде:

• минерал - из дубоких подземних наслага истог хемијског састава,
• извор - из плићих извора, променљивог минералног састава,
• сто - вештачки минерализован.

Ми више волимо прве, а преко 70% нас купује мирну воду. Тачно је да газирана вода ефикасније утажује жеђ, помаже и код варења, али не би је требали пити људи који пате од болести крвожилног система и горњег дела гастроинтестиналног тракта. У њима садржан ЦО2 најштетнији је за њих, јер подиже крвни притисак. Може изазвати утрнулост прстију и стезање у грудима, као и гасове и прекомерну производњу желудачних сокова.

Научна истраживања су доказала да је најбоља вода средњег и ниског садржаја минерала (калцијум, магнезијум и калијум), како минералне тако и изворске воде. Требало би да садрже малу количину натријума, јер његов вишак у телу доприноси стварању едема и повећању крвног притиска.

Просечни Пољак годишње попије 38 литара минералне воде (за поређење: Француз - 82, Белгијанац - 112 литара). То је три пута више него деведесетих, али и даље недовољно. Становници села и старији људи пију најмање воде. У међувремену, свако треба да пије најмање два литра течности дневно. По могућности мирна минерална вода са ниским садржајем натријума.

Не претерујте са газираним соковима и енергетским пићима

Пијемо све шаренија, заслађена газирана пића.У међувремену, њихов вишак узрокује надимање, а садржај шећера поспешује развој каријеса и гојазности. Таква пића садрже вештачке боје, конзервансе и супстанце које се не препоручују посебно особама са дијабетесом или болестима дигестивног система (синдром иритабилног црева, чир итд.).

Енергетска и изотонична пића постају све популарнија. Пије их људи који се редовно баве спортом, воде активан животни стил, а такође и напорно раде физички. Енергетска пића дају енергију и побољшавају концентрацију, док изотонична пића допуњују витамине и минерале који се губе знојењем. Али многа од ових пића садрже кофеин, шећер, заслађиваче, угљен-диоксид, као и конзервансе, вештачке боје и ароме. Зато је боље да их не пијете пречесто. Можда их је довољно заменити водом, појести парче тамне чоколаде или се одморити.

Сокови од воћа и поврћа

Поред минералне воде, треба пити сокове од воћа и поврћа. Они нису само укусна пића, већ и извор витамина и хранљивих састојака (највреднији су месом воћа). Већина сокова садржи витамине (обично Ц, А и Е) и влакна за побољшање дигестивног тракта и снижавање холестерола. Сокови од шаргарепе и воћа шаргарепе такође су добар извор бета-каротена (тј. Провитамина А). Међутим, сокови цеђени од свежег воћа имају највише влакана и витамина.

Иако преко 80 одсто. од нас кажу да воле сокове (највише сокова од наранџе, јабуке и шаргарепе), па их пијемо премало. Током године Пољак попије 20 литара сока, Немац двоструко више, а Француз готово три пута. Тачно је да су прилично калорични, па је довољна чаша (100 кцал) дневно. Неки их разблажују водом јер су им превише зачињени, превише кисели или једноставно прескупи. Мешани са водом, имају мање калорија, али и мање хранљивих састојака. Сирупи и нектари су код нас популарни. Густи и слађи од сокова, калоричнији су. Пијемо их прилично повремено, обично у јесен и зими као додатак чају.
Сокови од шаргарепе извор су многих драгоцених хранљивих састојака потребних за одржавање тела у добром физичком и менталном стању. Додатно обогаћени витаминима, они природно постају изврсно енергетско „гориво“ за све.

месечни "Здровие"