Имам 21 годину, бавим се спортом и имам 67 кг на 185 цм.Заиста желим да се здраво удебљам, па бих желео да замолим за пример менија и можда неки савет или препоручене додатке :) Могу да додам да нисам вежбао дуже од 2 недеље, али то не помаже. Урадио сам сва истраживања и испало је врло добро. Не знам више шта да радим. Често имам дуге часове, па бих желео да знам шта могу да припремим за школу цео дан.
Без детаљног нутриционистичког интервјуа са вама, увида у ваше истраживање, процену телесне грађе, не могу да вам помогнем. Ефекти рада у теретани могу бити видљиви тек након 1-2 месеца. Покушајте да следите сумо дијету, највише јести увече. То може бити пица, резанци, тестенине, пите, пуно свјежег сира или меса, рибе и поврћа.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза Цзајка
Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
