Није лако одољети похлепним када се столови савијају под тежином делиција, на пример током празника или породичних прослава. Али то такође није немогуће. Ево начина како да зауставите прекомерни апетит и спречите се да вас савлада.
Свечана гозба или већа породична прослава или забава остављају за собом трагове: осећај преједања и 2-3 килограма више на тежини. Ако се придржавате наших савета, моћи ћете да избегнете прождрљивост.
Припремите лакша јела
Купујте само немасно месо (нпр. Телетину, ћуретину). Уместо колача - послужите воћне салате. Салатама додајте маслиново уље или посни гогурт, а не мајонезу. Уместо да пржите, пеците рибу у фолији. Запамтите о биљкама - помажу у варењу и чисте тело од токсина.
Једите мале порције
Ова захтева да вечера на Бадњак треба да се састоји од 12 јела. Морате их све појести да бисте имали довољно за следећу годину. Нажалост, стомак је добар за варење ако поједемо само 2-4 чаше хране. Дакле, окусите сва јела, али симболично.
Уживајте у сваком залогају хране
Пробава почиње у устима. Овде се излучује амилаза - ензим који свари угљене хидрате. Нека ради. Темељито жвакати. Ово ће такође довести до тога да фрагментована пулпа оде у стомак. Захваљујући томе, варење протеина ће бити много лакше.
Урадите то нужноПослужите посуђе на малим тањирима. Делови на њима чиниће се огромни и јешћете мање.
Започните сваки оброк са салатом од поврћа.
Користите цимет у својим десертима да појачате метаболизам.
Пошто мирис ваниле потискује апетит за слатким, намочите га, нпр. Салвете.
Воћне сокове разблажите минералном водом.
Одустаните од црвене декорације стола, која подстиче апетит. Боје у нијансама смеђе, зелене и плаве имају супротан ефекат.
Често перите зубе - после овога вам се не једе.
Свесно превари глад
Пре него што седнете за сто, попијте 2 чаше негазиране минералне воде. Напунит ће вам стомак и натјерати вас да једете мало мање. Такође можете користити таблете које садрже влакна или убрзавају сагоревање масти.
Диши дубоко
Дубоки удисаји између узастопних јела ће оксигенирати тело, побољшати циркулацију, а тиме и метаболизам. Поред тога, довешће до интензивног померања дијафрагме надоле. А такво ритмично масирање желуца подржаће његов напоран рад.
Претворите док једете
Лако је видети да они који о нечему разговарају током оброка то заврше најкасније. Буди та особа. Тако ћете истовремено појести упола мање хране.
Водите рачуна о ведром расположењу
Смех је савезник стасите фигуре. Када се смејемо, ради чак 150 мишића, посебно трбух. Тако имамо масажу која је корисна за наш стомак.
Направите потез након јела
Убрзо након устајања са вечере од три јела, зауставите се у шетњи. Почните са лаганом шетњом. У ходу се исправите, увуците стомак, затегните бутине и задњицу. Диши дубоко. Удари свежег ваздуха побољшаће циркулацију крви и даће вам енергију.
месечни "Здровие"
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
