Бавим се спортом и не једем слаткише, али не губим килограме

Имам 15 година, 168 цм и тежину 65 кг. Осећам се ужасно у својој кожи када стојим испред огледала и видим некога ужасног и прљавог. Борим се са собом прилично дуго, али не могу да се изборим јер не могу. Додао бих да сам укључен у пуно физичких активности, ПЕ, трчим након 4 сата итд., Али то не помаже. Избегавам слатко. Међутим, то ништа не мења. Молим за савет или дијету.

Здраво Јулиа! Жао ми је што се тако лоше осећаш према себи. На самом почетку, пре него што почнете да радите на свом телу и паралелно са односом према себи, предлажем да посетите свог педијатра и направите неке основне тестове крви. Апсолутно не сугеришем да сте болесни, али губитак килограма повезан је са променом метаболизма и вреди проверити како данас изгледају различити медицински параметри. Када се погледате у огледало и не допада вам се ваш одраз, доведете се у лоше расположење, постанете депресивни. Са овим ставом, губитак килограма је веома тежак. Ако себе гледате ужасно или гадно док пишете, рад са неким таквим биће врло, врло тежак. Превише си строг према себи. Овај губитак килограма започео бих променом става према себи. Не говорим о варању и изговарању „Лепа сам“, већ више као „Ја сам сјајна девојка и желим да си помогнем. Желим да радим за себе ствари због којих ће гледање у огледало бити све пријатније“. Пазите на себе и свој ентеријер. Ако на себе гледате са таквом невољкошћу, и други ће вас схватити на овај начин. Погледајте како је са осмехом. Ако погледате некога и насмешите се, врло често ћете му вратити тај осмех. Да резимирамо: губитак килограма није само промена начина исхране, већ и промена начина на који размишљате о себи. Што се тиче правила исхране, ово је 5 најважнијих: 1. једите мале редовне оброке на свака 2,5-3 сата 2. пијте око 2 литра минералне воде током дана 3. повећајте количину поврћа и додајте га сваком оброку 4. смањити масноћу животиња на минимум 5. интензивно вежбати 3 пута недељно или сваког дана око 45 минута - шетња, пливање. Сретно Јулиа!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл