Како учинити ускршња јела лаким за варење? Свињетину само замените за ћуретину, а мајонез за јогурт са копром и мало сенфа. Нутриционисти упозоравају да проблем држања дијете током Божића није због броја јела, већ због величине порције. Боље да одете мало незадовољни. Осећај пренасићења одузима ускршњу радост.
Како учинити овогодишњи Ускрс пробављивијим од претходног? Пољска кухиња често није наклоњена здравој исхрани - на празничном столу има пуно, масног и тврдог. Све хранљиве материје садржане у месу, бигоима, мајонезама и мазуркама неопходне су за правилно функционисање тела, али вреди контролисати њихову количину, јер се морају достављати у правим количинама.
Не преједајте се пре Ускрса
Традиција може помоћи вашој исхрани - једите мало у петак, на дан поста. Субота још није Ускрс - чак и ако је већина јела спремна, задржите је до недеље. Јасна граница за почетак Божића такође ће имати позитиван ефекат на вашу тежину. Ускрс је период када се можете мало препустити себи, под условом да се брзо вратимо на раније успостављена правила и навике. Два дана без строгог придржавања дијете неће довести до пораста тежине.
Ускршњи начин контроле количине хране
На ускршњем столу имамо много избора. Велики избор намирница помаже вам да лакше контролишете количину калорија које поједете. Добро је ставити све што планирате да једете на тањир - то ће вам омогућити да процените количину хране за дати оброк. Посластице које желимо да једемо у малим оброцима - то је начин да се заштитите од неконтролисане количине конзумиране хране. Одустанимо и од адитива (хлеб, крупица, кромпир) - захваљујући томе уштедећемо стотине непотребних калорија.
Једимо полако. Пошто не морамо да журимо, хајде да уживамо у укусу. Такође је потребно направити празнине између оброка. Пре јела попијте биљни чај или лимунову воду - течност ће вам напунити стомак и смањити апетит.
Сами направите храну - знаћете шта једете
Ускршња јела припремљена ручно имају важно, лако сварљиво својство. Контрола над састојцима припремљених оброка омогућава вам да користите неколико једноставних трикова за уклањање непотребних масноћа и калорија, на пример:
- Када пржите у тефлонској тави, не треба да користите уље, па котлети неће бити натопљени машћу
- Изаберите печење уместо пржења;
- Замените свињетину ћурећим прсима - лакше је сварљиво;
- Уместо сосова од мајонезе и креме за јаја, послужите јогурт са копром, хреном и сенфом;
- Купљена пића и сокове замените водом и биљним чајевима у било којој количини, имају неколико пута мање калорија од газираних и заслађених пића.
-porada-eksperta.jpg)
