Удебљао сам се након Дукан дијете. Како могу да смршам?

Здраво! Имам 41 годину. Недавно сам остао без посла и проводим пуно времена код куће. Из тог разлога сам почео врло брзо да се дебљам. За 6 недеља сам добио 6 кг. Волела бих да смршам јер моја ћерка има венчање у августу, а одећа ми је премала. Осим тога, осећам се тешко. Испробала сам Дукан дијету, али након 3 недеље употребе, јетра ме је почела болети и добила сам 2 кг више. Шта да радим да бих смршао? Молим вас помозите.

Здраво госпођо , тј. избегавајте слатка пића, високо прерађену храну, која садржи трансмасти, шећер, глукозно-фруктозни сируп, рафинисано пшенично брашно, масно месо и масне млечне производе, као и боје, ароме, засићене масти. Требали бисте одабрати производе попут поврћа, укључујући махунарке (додајемо их сваком оброку, сирово, кувано или печено), воће (једемо их 1-2 пута дневно, не више од 250 г), крупицу, смеђи пиринач, интегрална тестенина, овсена каша, интегрални ражени хлеб, немасно месо и риба, природни јогурт, кефир и путер, млеко уљане репице, маслиново уље и ланено уље. Ово изгледа као истина, али заправо је кључ за континуирани губитак килограма. Будући да је ваш пораст килограма био повезан са храном током вашег боравка код куће, вреди анализирати зашто се то догодило. Ово је важно за будуће одржавање тежине. Осим тога шта једемо, које околности једемо и које емоције то прате, веома је важно. Не бисте требали јести емоционално, тј. Као одговор на стрес, досаду или било какве негативне емоције. Важно је да препознате и разликујете физиолошку и емоционалну глад. Често реагујемо импулзивно на последњу врсту глади. На жалост, такво рефлексно понашање често лако улази у крвоток и нажалост тешко га се решити. Самосвест о нашем понашању је веома важна, јер помаже уочавању и супротстављању хедонистичком понашању. Управо нам та акција омогућава да постанемо менаџери сопственог тела. Стога је комбинација психодијететских активности са принципима правилне исхране кључ успеха. Најлепше жеље

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл