Ја сам жена, имам 20 година. Моја тежина у односу на моју висину је око доње нормалне границе. Пре неколико месеци из своје исхране изузео сам прерађене производе са високим садржајем масти и соли. Такође не једем месо ни слаткише. Трудим се да једем што здравије. Колико је воћа дозвољено? Тренутно, 2-3 пута недељно постоје дани када могу да поједем, на пример, 4 јабуке, банану и брескву. Питам се да ли је превише и какве могу бити последице ове количине воћа у исхрани.
Пре свега, желео бих да вам честитам на стрпљењу и посвећености искључивању прерађене хране и слаткиша из ваше дијете. То је огроман изазов - свакако је за похвалу.
Одговарајући на ваше питање о правилној количини воћа за јести. У вашем случају, када је ваша телесна тежина нижа него што би требало да буде, толико воћа може више штетити него користити.Ово воће је богато растворљивим и нерастворљивим влакнима, што помаже цревима да раде брже. Као резултат, изазива прејаку иритацију цревног епитела, скраћује време апсорпције хранљивих састојака, али и засићење и смањење апетита. Повећавањем перисталтике црева, хранљиве материје до којих бринемо: полинезасићене масне киселине, протеини, витамини, минерали се не апсорбују правилно. Требало би да се усредсредите на уравнотежење оброка на такав начин да повећате телесну тежину. Нажалост, превише воћа веома отежава процес. Моја препорука би била јести 2-3 порције воћа сирово.
Саветујем вам да се обратите дијететичару који ће пажљиво анализирати ваше резултате и структуру тела и одабрати индивидуални нутриционистички програм. Захваљујући њему ћете безбедно повећати телесну тежину. Нажалост, врло опасан феномен за наше тело је и превелика телесна тежина и прениска телесна тежина.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
